“没存在感”的男性更年期

更年期在大众的心里几乎是专属于女性的一个名词，不少人提起更年期内心可能就是一个中年女性因为某些平时很小的琐事而歇斯底里的发脾气，因此也有人会在别人情绪化的时候玩笑般的问是不是更年期到了。

和女性更年期比较起来，男性更年期似乎“没有存在感”,女性更年期有一个标志性的表现--绝经，月经紊乱到月经不再来这一出现在身体上的表现提醒女性更年期到来，如果出现不适可能就是更年期综合症，需要采取治疗措施了。

与此相反，几乎没有多少男性会把更年期和自己联系起来，但不可忽视的是，男性和女性一样，也存在着更年期。有没有哪些表现能够提醒男性，身体上的这些变化可能是男性更年期的表现呢？

“没存在感”的男性更年期

年龄已过四十的男性，如果出现以下表现，就要警惕男性更年期：

1.性功能下降：似乎没有了以前的那种恨不得夜夜笙歌的激情，爱爱的次数减少，甚至会出现性功能障碍，例如勃起硬度下降，勃起功能障碍等；2.容易疲惫：年轻的时候睡一觉就能恢复体力的能力好像消失了，常常会感觉到身体疲累，精神很难集中，记忆力也有所下降；3.情绪失控：常常处于精神紧张、低落、易激怒或烦躁不安，人际关系变得紧张；4.身体素质下降：经常出现血压波动大、睡眠质量下降、头晕心慌、骨骼关节疼痛等。

如果有以上表现，应该尽快咨询专业人员，及早进行调理。和女性更年期雌激素下降相似，男性更年期也会有睾酮分泌下降的情况，适当的补充能改善男性更年期的不适。

如果暂时没有以上表现，也不要过于放松，不健康的生活会让更年期来得早，健康的生活方式可能会让男性更年期来得慢一点：

1.远离烟酒；2.控制体重，肥胖可能会把你推向更年期；3.规律生活：定时作息、劳逸结合，保证充足的睡眠；4.饮食清淡：荤素搭配，常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，适量蛋白质，辛辣刺激的食物减少食用；5.体育锻炼：每天运动一小时，健康长寿一百年，散步、慢跑、气功、太极拳等有氧运动可增强体质、提高免疫力；6.乐观的心态：保持一颗年轻乐观的心，学会适度减压，保持平衡心理、平静心态、平稳情绪。