高血压的“克星”,每天坚持吃一点，血压降下来，头晕头疼不来扰

血压是人的血液在输送过程中对全身各个部位的压力，如果血压高于正常范围就会对全身的血管和脏器都造成压力。包括心脏、大脑、肾脏等器官都会受到不良影响。而吃药的目的就是将这些压力控制在正常范围内，降低血压对脏器的压力，防止脏器受损。据悉，现如今我国国民当中每三人就有一个人易患高血压，还有一旦中青年人明知有高血压却不控制，心血管疾病的风险会明显升高，比如在35~59岁的年龄段，出现高血压但未控制，心血管疾病的风险会增加3倍以上。

高血压是最常见的慢性病之一，也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。其中原发性高血压是以体循环动脉血压超过正常值并持续升高（成人收缩压大于或等于140mmHg，舒张压大于或等于90mmHg）为主要表现的疾病，原发性高血压多见于中、老年人，病程漫长，常因不易坚持治疗而导致各大器官相继受累。

当你出现以下症状的时候，就赶紧测测血压，引起重视:

1、头痛。部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是恶性高血压的信号。

2、眩晕。女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时发作。

3、心悸气短。高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全，这些都会导致心悸气短。

4、失眠。入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒，这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。

5、肢体麻木。常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。

发现高血压要及时治疗，若血压持续增高多年不降，动脉壁由于长期缺氧、营养不良，动脉内膜通透性增高，内膜及中层有血浆蛋白渗出，渗入管壁的血浆蛋白逐渐凝固发生透明样变，血管壁因透明变性而发生硬化。硬化的小动脉管壁日渐增厚而失去弹性，管腔逐渐狭窄甚至闭塞，从而导致血压特别是舒张压的持续性升高。引发一系列的病变，如冠心病，脑出血，.心力衰竭.肾功能不全等。

坚持服用药物和生活方式调理是控制好高血压的两大支柱，不论是否需要服用药物，生活方式的调理都是不可或缺的，而生活方式调理中，非常重要的一环就是，适度的体育锻炼，因此，适度运动是对高血压的控制是有好处的。但需要强调的是，高血压患者的锻炼一定要适度、合理。

在生活调理中我们要做到“四少”原则：

①少盐：高血压患者要少吃盐，腌制食物在制作过程中会加入大量盐分，所以最好少吃或别吃；

②少油：动物脂肪要少吃。家用油首选花生油和植物油；

③少胆固醇：不要吃鱼籽或动物脑这些胆固醇含量很高的食物；

④少热量：平时还要控制热量摄入，主食也不要吃太多，糖分含量高的不要去碰。

高血压病人饮食应该保持清淡，多吃含维生素c丰富的食物，这样能够起到清热排毒和活血化瘀的作用，应该避免吃高盐和高糖以及高脂肪的食物，尽量少吃或者不吃红烧肉和肥肉。保持良好的情绪，要学会放松自己，要避免过度紧张和焦躁的负面情绪发生。

1. 醋泡花生米。

   
   

   生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

2. 猕猴桃

   猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。

3. 橙子

   
   

   多喝橙汁 含丰富的维生素C。研究发现，维生素C有助于血管扩张，每天服用 60毫克维生素C片，或者多吃些胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起降压作用。

4. 茄子
   

高血压患者经常食用茄子 , 可补充机体必需的钾, 并促使钠的排泄, 从而使血压降下来。

5..莲藕