肌肉巨兽硬拉500kg!破了纪录,血管爆了!

文 / 肌肉小腿君
2017-07-09 17:04

肌肉猛男聚集地 最接地气健身号肌肉小腿君:

肌肉巨兽硬拉500kg!破了纪录,血管爆了!

英国一名叫Eddie Hall的大力士

创造了硬拉500kg的纪录

打破了自己之前的纪录

肌肉巨兽硬拉500kg!破了纪录,血管爆了!

然而动作结束后,他却轰然倒地

原来是因为用力过猛,身体血压受力太大

导致部分血管爆裂,鼻血不止,好在无生命危险

肌肉巨兽硬拉500kg!破了纪录,血管爆了!

这个名叫Eddie Hall的大力士

号称“野兽”曾获得六次大力士冠军

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硬拉

一个在健身和大力士届通用的动作

尽管健身和大力士的世界有天壤之别

他们注重的是力量,而我们注重的是形体

殊途同归,却都是对身体的一种挑战!

一般来说,硬拉能拉起体重的1.5倍以上

就已经是真汉子了!

不论你在日常生活中抱起小孩儿,还是倒垃圾,或者是移动沙发,或是从地上提起任何东西,每天你都在做同类动作,就是硬拉,这让硬拉满足了一个最基本的功能。当然,硬拉也远远不仅仅锻炼的是背部和握力,它迫使人体每一块肌肉都协同工作,是锻炼内部肌肉与肌肉间协调性无与伦比的动作之一。

那么如何完成一个标准的硬拉?

正确的硬拉示范

应符合以下标准

错误示范:错误1、

腰背部是弯的,没有挺直收紧

错误2、

双肩没有往后展

背部深层肌肉没有收紧

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错误3、

把杠铃下放时,杠铃离身体过远

应该杠铃贴着身体往下放

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练好硬拉,你的全身肌肉都在长!

健身虽好 量力而行 小腿君祝各位健康 !