更年期女性想要延缓衰老，起床后这2件事千万别做了！

更年期综合征（MPS）又称之为“围绝经期综合征”，指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。大多数人可能会认为这是女性过了40岁以后普遍出现的状况，只要稍加注意，规律的饮食和适当的锻炼等，是不需要太过于重视的。其实妇科专家提醒，随着现在社会的生活节奏的加快，女性更年期有提前的症状病伴随着各种可发的疾病，需要引起足够的重视。专家提醒：更年期女性醒来后千万不要做这2件事：

第一：睡醒后切忌立即进食，其实经过一个晚上的睡眠，你的胃在清晨还处于“半梦半醒”的状态，需要用到十几分钟至半小时才能醒来。而且由于早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立刻的吃东西，特别是吃一些难消化的食物(如肉类等)，这样很容易导致你消化不良。建议早上起来后最好先喝一杯水，过段时间再进食。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生。同时还要注意，早上喝温水且喝水不要过猛，一口一口喝。

第六：醒来后不要立马叠被子。睡醒叠被子是好习惯，可是不要睡醒立马就叠。因为其实我们的卧室看起来再干净，被褥里也至少有1500万只螨虫，如果马上叠好被子，被子上会保存人的体温和汗液，这样就更加适合螨虫的繁殖。这是应该要打开窗通通风，翻转一下被子，可以洗漱完再叠喔。

更年期女性预防和调理方法：

1、蜂蜜

月经减少，甚至停经闭经。对更年期女性来说，是非常令人困扰的事情。我们需要适度的调理我们的身体，适当饮一些如上图蜂蜜、倾城、花蜜等，能有效缓解更年期症状，帮助调理身体，益气补中等作用。同时多喝姜糖水能补血活血，弥补气虚，调阴祛湿等作用。

2、HRT疗法

“激素替代疗法”实为“雌激素替代疗法”，其主要是针对更年期女性体内的雌激素水平严重下降而采用的一种外界补给雌激素的方式进行治疗。更年期雌激素严重下降者可使用此疗法，见效快，能迅速缓解月经紊乱的问题。该疗法不建议一般更年期女性使用，用药不当会加重更年期症状，甚至有患子宫膜癌的风险。

3、药膳

番茄黄瓜汤材料：黄瓜100克，番茄100克调料：盐、味精各少许

做法：1.黄瓜洗净切片。番茄洗净，切片。2.锅中加适量水，烧开，依次加入番茄、黄瓜，待烧开时，加少许盐、味精调味即可

4、多吃蔬菜、水果

女性更年期以后，脸色蜡黄、面色潮润，细胞新陈代谢缓慢。适当的吃些蔬菜如芹菜、黄瓜等以及菠萝、梨等水果。帮助你提升自身活力和补充维生素C，提升细胞亮泽。