女人40岁后, 如果身体出现这3种情况, 说明快要“绝经”了

据目前统计显示，女性平均绝经年龄在51岁左右，但从医学角度来看，认为40岁以后出现绝经都属于正常现象。

绝经的时间由很多方面的因素共同影响，如遗传因素、营养状态等。其中遗传有很大的影响，如果母亲40多岁就绝经，那么女儿有很大可能也会如此。

女人绝经的3个表现，如果你全有，证明你要绝经了

1、月经稀少或者不来

当更年期的女性发现自己的月经间隔时间，从原来固定的一个月，变成了两个月甚至是三个月来一次的时候，那么，你可能已经进入到绝经期了。如果这种间隔时间继续延长下去，比如说，四个月来一次月经，再到五个月来一次，后面就会直接不来月经，那么，就表示你绝经了。这种月经稀少的递增，就是绝经的一个重要体现。

2、身体发生潮热的迹象

潮热是围绝经期女性最常见的症状，感觉身体里有一条热龙在身体里窜梭，面色潮红，大汗淋漓，因不适常感到焦虑，时而心慌。

3、精神神经症状

精神神经症状，主要就是表现为情绪不稳定，而且脾气急躁并且不能控制，发脾气之后又会感觉到深深的自责，内心非常的矛盾且非常的神经质，经常控制不住自己口出伤人，并且非常固执。

女人绝经后如何保养？

避免久坐

对于中年女性来说，还应该要注意不要长时间的坐着，应该要加强腰部的锻炼，平时可以慢跑一下或者是扭腰，适当的补充一些维生素d和钙质也是有必要的，可以预防腰痛，还可以预防骨头僵化，骨质疏松的情况出现。

及时补充纤维素

纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在排毒、降血脂、防治肥胖方面功效显著。常见食品的纤维素含量如下：蕨类的纤维素最高，如松蘑、香菇、木耳等；蔬菜类中笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。水果中可以多吃樱桃、大枣、石榴、苹果等。

每天吃早餐能养生抗衰

每天吃早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。一杯豆浆(酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+其它水果。大家也可以根据自身的需要组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆/奶类+1份杂粮五谷类+1份禽蛋类+1份蔬菜水果类。

睡眠姿势很重要

睡觉是女人最天然和有效的养生方式，而且好的睡眠比任何护肤品的效果都好。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。从睡眠质量和健康指数出发，科学家发现，女性最好的睡姿是向右侧卧。俯卧睡影响胸部呼吸，仰卧睡易引起胸部外扩，左侧卧难免压迫心脏，而右侧卧没有上述可能导致的问题。