排毒清宿便，瑜伽助你皮肤白皙又光泽！
"排除毒素一身轻松"这句话想必很多人都有听说过的，因为这句话说的确实是一个真理。当我们把我们身体中的毒素排出来之后身体确实会轻松很多的。
但是很多的朋友呢都不知道该怎么做才能去排出自己体内的毒素，因此呢可能就会去一些美容店呢去做一些美容保养一类的东西，但是都不会达到我们想要的那种效果的。
而且还白白的浪费了我们的钱财。很多人都可能会觉得我们的脸部的皮肤不是很好，可能会觉得很粗糙，于是呢也就会去一些美容店去选择做脸呀，等等。但是都不会达到我们想要的效果。
各位可能都会觉得很绝望的，不知道有什么办法可以帮助我们去达到美白皮肤的效果。
今天呢小伽在这里给大家介绍几种简答的瑜伽的体式，大家不要看似这些简单的动作，就是因为这些简单的动作，帮助我们达到了排出体内的毒素，使我们的皮肤有了很多的光泽。不知道各位有没有兴趣去看一下的呢？
侧板式
A 这个动作相对于其他的动作是比较简单的一个动作，而且对于我们身体的平衡性的要求也是很高的，所以呢我们要根据自己的能力的范围去做动作。而且在进行动作之前一定要进行一定的身体的活动以免意外的发生。
B 首先我们需要双腿并拢站立在地面上，腰部挺直颈部伸直，保护好头部的部分。保持好这个动作，调整好呼吸，然后进行下一步的动作。
C 缓慢的将自己的身体的重心往右侧转移，使整个右臂支撑在地面上，颈部伸直不要跟随头部的下落而下垂，左臂伸直。在下压重心的过程中，缓慢的抬起自己的左腿，使自己的左腿跟右腿呈一个直线的状态左手要紧紧的抓住左脚的前脚掌。两个腿可以互相交换进行。
躺尸式
A 这个动作是真的一个很简单的一个动作，相对于其他的动作是属于难度系数很小的。这个动作不仅仅是可以帮助我们达到排除毒素的效果的，而且还可以帮助我们舒缓很大的压力的。
B 我们就需要静躺在瑜伽垫上，颈部伸直，缓慢的闭上自己的双眼，两臂自然的放在两侧。静下自己的心来。试着不要去想任何的事情。不要给自己压力。以此来达到养护自己的效果。
女神式
A 这个动作相对于其他的动作也是很简单的一个动作，因为他跟前面的那个动作是一个类型的，也是属于那种可以帮助我们缓解更多的压力的一个动作。
B 首先我们要做一个蹲马步的动作，腰部缓慢的前倾，让自己的身体处于一种放松的状态，可以缓慢的晃动自己的颈部。两腿自然的呈一个折叠的状态。两臂自然的晃荡就好啦。完全的去放松自己。
蝎子式
A 这个动作不仅仅可以帮助我们排除毒素，还可以帮助我们拉伸腿部的肌肉，而且还可以帮助我们活动开自己腰部的位置，这样就不会使自己在进行动作的过程中发生很大的伤害了。
B 我们需要倒立在地面上，两臂支撑在地面上，将整个身体的重力转移到两个胳膊上。腰部挺直，颈部伸直，并且缓慢的抬起自己的头部的位置。
C 缓慢的下降自己两腿的位置，并且慢慢的前伸，类似于一个蝎子的姿势。左腿呈一个125°角的姿势，右腿呈一个折叠的状态。
哈奴曼式
A 这个动作相对于其他的动作是比较难的一个动作，而且对于身体的柔韧性的要求也是很高的，所以这个动作小伽是不建议初学着进行做的。当我们在进行这个动作之前也要进行一定的热身的活动。
B 首先我们要一字马下叉于瑜伽垫上，腰部挺直颈部伸直之后，两眼目视正前方，保持好整个姿势调整好呼吸。
C 缓慢的后仰自己的身体的上肢，两臂自然的往两侧伸展，颈部伸直，头部不要自然的下垂以免意外的发生。
手倒立
A 这个动作相对于其他的动作算是比较难的一个动作了，因为这个动作不仅仅可以帮助我们达到我们想要的效果还可以帮助我们提高我们身体的平衡性。
B 首先我们要两臂支撑在地面上，呈一个稍微弯曲的姿势，缓慢的抬起自己的头部，颈部伸直，腰部稍微弯曲呈一个圆弧状，缓慢的分开两腿的位置，呈一个折叠的状态，左腿在上右腿在下，左小腿跟左大腿呈一个垂直的状态，右腿在下面呈一个折叠的状态
眼镜蛇式
A 这个动作不仅仅可以帮助我们排出体内的毒素，还可以帮助我们大大的提高我们腰部的柔韧性。在进行活动之前一定要进行一定的热身活动以免意外的发生。
B 首先我们要双腿并拢平爬在瑜伽垫上，下颚着地，胸部紧贴在地面上，两腿稍微开立约15°，两脚紧紧的贴在地面上。
C 缓慢的抬起自己的身体的上肢，并且缓慢的抬起自己的头部，两臂自然的下垂并且支撑在地面上，腰部挺直颈部伸直。整个身体的上肢跟下肢呈一个垂直的状态。
手倒立变体
A 首先我们要做一个倒立的姿势并且整个姿势在进行的过程中，一定要找人保护来进行或者是给自己的身体找一个倚靠物。在进行活动之前也要进行一定的热身活动。
B 两臂支撑在地面上，颈部伸直头部不要自然的下落，腰部挺直，双腿并拢垂直于地面，保持好整个姿势，调整好呼吸。
C 缓慢的下降自己腿部的高度，左腿伸直并且绷紧处于斜上方的状态，右腿呈一个折叠的状态。
关于养颜，小伽有话说：不要通过一些不切实际的东西去实现我们的愿望。养颜是需要长时间的美化和保养来达到的效果。
今日互动话题：你是通过什么样的办法去达到养颜的效果的呢？