宣医科普|坐月子真的“宜静不宜动”?

文 / 我爱问医生
2018-02-05 15:44

科学坐月子

“月子”其实就是医学上所指的产褥期,但只是产褥期的前30天,而整个产褥期需要6周,妊娠和分娩后,产妇全身器官、系统几乎都发生相应的变化,需要通过“坐月子”这个休养过程来逐渐调整自己。

传统月子认为“不能洗澡、洗头、不能吹风、出门、不能吃生冷食物、不能下床运动、夏天不能吹空调、不能开窗子等等”。

那么坐月子真的宜静不宜动吗?

产后运动对孕妇身体有何帮助?

生殖系统子宫肌纤维收缩,使坏死脱落的蜕膜组织随恶露排出,而产后运动,帮助恶露的排出。

血液循环血液处于高凝状态,有利于胎盘剥离创面迅速形成血栓减少产后出血,产后运动,避免静脉血栓形成。

泌尿系统孕期潴留体内的水分主要由肾脏排出,因此产后数日尿量增多,产后运动,容易产生尿意,督促产妇及时排尿。

消化系统孕期胃液中盐酸分泌减少,使胃肠肌张力和蠕动减弱,需在产后1-2周逐渐恢复正常。产后运动,促进胃肠蠕动,特别是剖宫产的产妇,能够及早排气进食。

产后一周开始,可以逐渐进行床上运动锻炼,如缩肛运动、呼吸运动、举腿运动等,促进腹壁、盆底肌张力的加强和恢复,保持健康体型,以防止尿失禁和子宫脱垂,拒绝重体力运动,避免负重,避免长时间站姿、坐姿和蹲姿。

(内容转自 宣武医院微信公众号)