调理更年期综合征有法宝

更年期，是指女性自然绝经前后的一段时期，这是女性从中年到老年的过渡时期。如果调养不当，会出现种种不适。此时，不妨试试这两大法宝。

法宝之一：调心理更年期综合征妇女都有不同程度的神经质心理特征。重视心理调节，保持心理健康，不仅是治，也是预防更年期综合征的一大法宝，具体可分三步走：1.自我调节。更年期妇女要克服消极悲观心理。种花养草、抚琴作画、运动跳舞，是转移心理障碍、忘却岁月烦恼的好办法。2.家庭调节。作为家属，应给予更年期女性更多谅解，为她们提供安宁稳定的家庭环境。3.社会调节。有人对更年期妇女的精力做过统计，约有1/3 的人不可能再保持原有的生活节奏，因此不能适应紧张激烈的社会竞争。所以各阶层的更年期妇女都应适当减轻工作压力，保持平和的心态。

法宝之二：护脾胃保护吸收营养的脾胃，这对生理功能趋于衰减的更年期妇女非常重要。要想拥有运化功能良好的脾胃，除了生活规律、劳逸适度外，还应注意以下几点：避免脚部和腹部受凉，加强体育锻炼，挑选适合自己的食物。如有高血压且经常眩晕、浮肿者，可多吃养血、利尿、降压食品，如小米粥、赤豆汤、绿豆汤、首乌炒肝片、芹菜炒肉丝、天麻蒸鱼头等。比较肥胖的更年期妇女多有胆固醇增高、动脉硬化，应多吃有滋阴化痰、软化血管作用的食品，如新鲜水果、蔬菜等。（汪涛《家庭中医药》）