月子里面的那些事

1.首先明确月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。在这期间内，应以休息为主。分娩后，子宫蜕膜等组织随血液经阴道排出称为恶露。恶露的颜色由鲜红—浆性—白色，约4-6个星期干净，如果恶露不尽或异味不止需要就医。

2.每天应用温开水清洗外阴部，需要使用开水晾温哦，产后伤口未愈合，使用阴阳水有微生物感染的可能。产后感觉行动方便时就可以擦浴、洗头，可根据需要淋浴，但要迅速，防止感冒。产后即可正常刷牙，每天一两次，可以选用产妇软毛牙刷或儿童牙刷轻柔地刷牙。

3.顺产后半小时内就应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮。宝宝吸是最快的下奶方式，可以尽早建立催乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有促进子宫恢复。生产后几天妈妈比较虚弱，可以侧躺哺乳宝宝，但要注意不要压到宝宝口鼻造成窒息。

4.每次喂奶时两侧乳房都要喂到，尤其是前几周。奶水充足前，新生儿每隔两三小时就应轮流吃到两侧乳房（夜间可以有一次较长的间隔）。让新生儿先在一侧乳房吃到满意为止（至少十到十五分钟），再换到另一侧乳房。下次喂奶时调换一下顺序，从上次后喂的那侧乳房开始喂奶。

5.母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝的哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿，应使用防溢乳垫，这样就不会弄的到处都是了。

6.分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物，可以喝些清淡的汤，15天以后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳管未通，立即催奶很可能导致堵奶，引起乳腺炎。产后第1、2周应注意先排恶露后补血气，恶露越多越不能马上进补。烹调食物应尽量清淡。

7.顺产的妈妈产后几小时感到体力尚可，尽量下床走动并排尿。要多喝水，多排尿，避免泌尿系感染。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

8.不止月子期，整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取营养，保证睡眠充足，保证奶水充足。

9.除了家人，其他亲友不要过早探望产妇和婴儿。家人不要总问奶水是否够吃，给妈妈过大的压力，要多体谅帮助产妇。

10.月子期间不能做较粗重的活，如洗衣、提水、抬重物等，避免子宫脱垂。月子里保证亲子时间的基础上，不要过多抱宝宝，原因同上。

11.产后觉得可以活动时可进行简单的腹肌收缩、平躺抬臀等运动，但要视情况，不能勉强。

12.产褥期，或者恶露未净要严格禁止性生活