女性不想得乳腺癌,就要养成3个好习惯,放心不会很难做到!

文 / 爆炸营养课堂
2018-02-03 11:13

说起乳腺癌,是很多女性都不希望得的疾病,一旦患上,发生癌变的话,就不容易被治愈,还有很多明星因为乳腺癌去世,像姚贝娜,曾经是多么火的一名歌手啊,但是年纪青青的她就被乳腺啊夺去了生命,且乳腺癌是在女性恶性肿瘤当中发病率最高的疾病。

女性不想得乳腺癌,就要养成3个好习惯,放心不会很难做到!

因此,如果你不想患上的话,那么就要好好的注意自己的身体状况了,养成以下这3个好习惯,才能更好的帮助你预防乳腺癌。

女性不想得乳腺癌,就要养成3个好习惯,放心不会很难做到!

为了预防乳腺癌,要少吃腌制品:

腌制品,也就是说经过大量的食盐腌制而成的食物,如腌菜、咸鱼、腊肠腊肉等,甚至是还有一些不仅腌制了还经过了烧烤的步骤,更是对我们身体健康造成一种双重的伤害,另外,火腿肠这种加工食品也要注意。

根据英国研究人员发现,对于年龄较大的女性来说,每天吃或者是经常吃香肠、火腿等腌制肉食品,吃的越多,那么患上乳腺癌的风险也会越高。即使是一些不经常吃的甚至是吃的很少的人群,患上乳腺癌的概率也要比,完全不吃这种食品的人群高上15%左右。所以,还是远离这些食物为妙。

女性不想得乳腺癌,就要养成3个好习惯,放心不会很难做到!

为了预防乳腺癌,要多吃豆制品:

豆制品中,如豆腐、豆浆、大豆等都富含优质的植物蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、大豆异黄酮以及钙元素。尤其珍贵的是其中的植物雌激素,它是一种物活性物质,是存在植物当中的天然非甾体类化合物。

女性不想得乳腺癌,就要养成3个好习惯,放心不会很难做到!

对于女性来说,这种营养成分在机体中可以起到双向调节的作用,当我们需要的时候就可以补充上,多余的时候还会起到抑制的作用,此外,大量的研究上还发现,女性每天适量的吃些大豆制品可以降低乳腺癌的患病率。

那我们每天吃多少合适呢?最新版《中国居民膳食指南》推荐我们:每天要控制在30-50克的豆制品。

女性不想得乳腺癌,就要养成3个好习惯,放心不会很难做到!

为了预防乳腺癌,要多吃鱼肉:

鱼是人们经常食用的肉类之一,从营养价值的角度上来说,鱼肉高蛋白、含有大量不饱和脂肪酸,且极易被人体消化吸收,相比牛羊肉对身体更有益,是一种高蛋白低脂肪的食物,对于处在身体发育的儿童以及老年人都有很好的功效。

尤其珍贵的是,鱼类里面含有能够抑制癌细胞的维生素A、维生素D、ω-3不饱和脂肪酸,有利于降低乳腺癌的发生,对女性朋友在每周的食谱里,加上它特别是清蒸的鱼,可以更好的吸收当中的营养物质哦。

女性不想得乳腺癌,就要养成3个好习惯,放心不会很难做到!

各位朋友,你的身体健康情况怎么样?生活中都怎么养生呢?不妨在下方评论中留言,告诉我们的营养师。