体内毒素要及时排除 五脏排毒最佳时间表

对于身体积累的毒素，要及时排除，排毒要从五脏六腑开始！

肝脏排毒：

准时入睡多吃枸杞

自测肝脏是否有毒？

1.指甲表面有凸起的棱线或是向下凹陷。

2.情绪容易抑郁。

3.乳腺出现增生，经前乳腺胀痛明显。

4.偏头痛，脸部两侧长痘痘，痛经。

如何排出肝脏毒素？

1.吃青色食物。中医五行理论认为，青色食物可通达肝气，具有很好的疏肝、解郁、缓解情绪等作用。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或青柠檬水，直接饮用就行。

2.枸杞除了具有排毒作用外，还能提升肝脏抵抗毒素的能力。食用时以咀嚼着吃最好，每天一小把。

3.按压肝脏排毒要穴，主要是指太冲穴，位置在足背第一、第二跖骨结合部之前凹陷处。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4.眼泪排毒法。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧！

肝脏最佳排毒时间

晚上11点至凌晨3点是肝脏最强的时间，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

心脏排毒：

莲子心化解热毒最佳

自测心脏是否有毒？

1.舌头溃疡。

2.额头长痘。

3.失眠心悸。

4.胸闷或刺痛。

如何排出心脏毒素？

1.吃苦排毒，首推莲子心，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。平时可用莲子心泡茶喝，不妨加些竹叶或生甘草，能增强莲子心的排毒作用。

2.按压心脏排毒要穴，主要是指少府穴，位置在手掌面，第4、第5掌骨之间，握拳时，当小指尖处。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替进行。

3.绿豆利尿排毒。绿豆可通过利尿、清热的方法，化解并排出心脏毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。

心脏最佳排毒时间

中午11～13点是心脏最强的时间，可吃些具有保心、助排毒作用的食物，如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

脾脏排毒：

饭后走一走

自测脾脏是否有毒？

1.面部长色斑。

2.白带过多。

3.脂肪堆积。

4.口臭，唇周长痘或溃疡。

如何排出脾脏毒素？

1.吃酸助脾脏排毒，如乌梅、醋等，它们是用来化解食物中毒素的最佳食物，可增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短时间内排出体外。

2.按压脾脏排毒要穴，主要是指商丘穴，位置在内踝前下方凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替进行。

3.饭后走一走。运动可帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

脾脏最佳排毒时间

餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会聚积在体内。除了饭后走一走外，还可在吃完饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾、排毒。

肺脏排毒：

吃蘑菇百合滋阴抗毒

自测肺脏是否有毒？

1.皮肤呈锈色、晦暗。

2.便秘。

3.多愁善感，容易悲伤。

如何排出肺脏毒素？

1.萝卜是肺脏的排毒食物。在中医眼中，大肠和肺关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜均可。

2.百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易积累毒素。蘑菇、百合具有很好的养肺滋阴功效，可帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果大打折扣。

3.按压肺脏排毒要穴，主要是指合谷穴，位置在手背第一、第二掌骨间，当第二掌骨桡侧中点处，可用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4.排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素会让肺清爽起来。除了运动出汗外，还可洗热水浴，浴前水中加些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

5.深呼吸。每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，所以只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

肺脏最佳排毒时间

肺脏最强的时间是早7～9点，此时最好能够通过运动排毒，在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动。

肾脏排毒：

早起喝水多吃冬瓜山药

自测肾脏是否有毒？

1.月经量少或经期短、颜色暗。

2.水肿。

3.下颌长痘。

4.容易疲倦。

如何排出肾脏毒素？

肾脏排毒食物，如冬瓜等，冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

2.肾脏抗毒食物，如山药等，山药虽然可同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是一种很好的食用方法。

3.按压肾脏排毒要穴，主要是指涌泉穴，它是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底前1/3处(计算时不包括足趾)，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。

肾脏最佳排毒时间

肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯凉白开水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。