盗汗、热潮红……更年期7大症状，3救命养生操找回健康

高市一位陈女士，五十多岁时，处于更年期阶段，身体开始会突然发热，多汗、高血压，皮肤松弛，于是来这里保养身体。经过三个月，每星期一次的推拿后改善了症状。后来改为一个月一次。二年后，身体明显的健康多了。特别交待，不要偏食，但都不要过量，多运动。如今她很珍借又找回了健康。

健康者更年期没有症状

更年期的发生，是生理时钟的正常现象，因为身体完成了它应尽的阶段任务，而产生的一种生理上的反应。这反应就是黄体素、荷尔蒙分泌愈来愈少。

其实，在身体很健康的情形下，更年期是没有什么症状的。但是当身体虚弱的时候，心下痞症状严重时或是腹部有开过刀时，特别是腹部正中线上的手术：如胃的病变开刀、子宫病变开刀、剖腹生产及结扎手术，就会有许多症状发生。

女性更年期症候群

主要是因卵巢退化、女性荷尔蒙减少所发生的一些症状。一般症状大致区分为：

1.热潮红：是更年期症中最普遍的症状，约有四分之三的人有此经验。发作时感到有股热气直冲脸部，造成满面通红，易发生于晚上时。

2.盗汗：在热潮红之后，接着有出汗及心跳加速的症状，也易发生于晚间，因此常会造成失眠，进而疲倦不堪。

3.心理与行为的改变：因失眠与疲劳，以致情绪不稳定，精神焦虑不安、忧郁烦躁、易动怒。

4.骨质疏松：生理期停止约三到五年之后，就有可能出现骨质疏松的现象。

5.心血管症：女性荷尔蒙能改善血液中胆固醇浓度，有保护心脏血管之功能。因更年期荷尔蒙的减少，造成低密度脂蛋白浓度上升，因浓度高，容易堆积在血管壁上，进而成为动脉硬化，血管疾病产生。

6.泌尿生殖系统症：因女性荷尔蒙浓度不够，会使膀胱平滑肌和括约肌的自主神经系统之调节能力受损，同时阴道与尿道的上皮变薄及萎缩，易产生阴道炎或尿道炎。

7.皮肤老化：由于各种养分的缺乏，造成胶原纤维减少、弹性纤维减少，使得皮肤失去弹性，易生皱纹。

以上七点，可以区分为早期与晚期更年期症候群。当妇女年龄约五十岁、有前三点症状出现时，就要注意保养了。因为前三项是属早期更年期的症状，任何症状愈早开始保养效果愈好。

更年期的来到一则喜、一则忧。喜是不再有生理期障碍的痛苦与行动的束缚；忧的是因女性荷尔蒙大量的减少，可能带来的一些恼人症状。

疾病自疗法

目前医学能提供身体内所减少的黄体素或荷尔蒙的补充剂。但是补充剂多少有副作用；也有一些人有使用上的禁忌，如乳癌家族、血管栓塞病史者、有高血压的人、肝脏有问题的患者，都是不适用补充剂的人。

所幸在中医里也有对更年期的论述和调养方法，中医学里认为更年期与五脏机能退：如肾气亏虚化有密切关系、精气神不足、精血虚不足，生理机能衰退，冲、任、督三脉交会于子宫，子宫机能退化导致阴阳不调和，其中又以肾气不足为主要。

在我多年的经验里，有更年期障碍之人，其腹腔必定有严重的机能性失调，如肠胃蠕动不良、心口窝心闷、胸闷、腰酸背痛、腰膝酸软等，这些症状与「痞」证一样，只要腹腔机能提升，那更年期症状即可降低。

在平日生活中，若能配合一些食物的作用、了解食疗的效果，对个人的一般症状常常是有所助益的。女性更年期，有许多实验证实豆类制品，如豆浆，纳豆等与鱼卵等可以改善许多症状。因此，非到必须使用药物之前，可以试试天然的食物，来改善因摄取不足而引起的一些症状，避免身体还要背负着药物的副作用。

以下养生操针对肠胃蠕动不良、心口窝心闷、胸闷、腰酸背痛、腰膝酸软有帮助。

嘴巴外扩弯腰吸腹

动作：以嘴带动，将嘴巴向左右两边扩张可牵动到胸腔内的经脉。外扩的同步再加强弯腰吸腹的动作，更加强了经脉的活化。

效果：缓解胸闷、呼吸不顺的症状，活化胸腔内的经脉气血。此动作如勤练习，会有咳嗽的症状或想吐的感觉，会出痰，甚至会咳出血丝来，这些全是过程中的症状，当症状过了之后，胸腔豁然开朗，会非常舒服。这个动作有一定的难度，刚开始时做十几二十下都可，随着练习后再逐渐增加。

吸放大腿

动作：用力收缩大腿的肌肉，再放松。

效果：可帮忙带动膝关节、促使腰、臀、大腿气血的活化。

转腰