改掉这5个致癌小习惯，你会比其他人更健康！

之前不知道在哪里听过一句话“生什么别生病，得什么别得癌”，癌症确实是人类的灾难，而且如今医学上还没有根治它的方法，所以想要远离它，只能预防。

但是有些人不仅没有预防，还天天在做癌细胞“喜欢”的事，这样癌症怎能不上身？

专家表示，只有改掉这些不良习惯，才能降低自己患癌几率。快看看是哪些不良习惯吧！

致癌习惯一：老喝滚烫水

喝温开水很养生，可喝滚烫水却很伤身。

很多人喜欢在闲暇时间喝茶，虽然喝茶对身体有不少好处，但如果喜欢喝“烫茶”，那就有巨大的健康隐患。

国际癌症研究中心（IARC）表示，喝摄氏65度以上的很热饮品，可能会致癌。

滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发食管炎、口腔黏膜炎，时间一久，还会使人发生癌变。

专家建议：喝东西时如果觉得烫，先别急着往外咽，而且一定不要用吸管。

致癌习惯二：蔬果吃得少

每天大鱼大肉，已经成了现代人的典型饮食方式。看似很“潇洒”，可实际它却存在巨大的危害。

首先，吃得太荤会造成肥胖。BMJ曾经刊登的一篇文章中就有表示，肥胖与11种肿瘤有关，其中大多是与女性激素有关的肿瘤和消化道肿瘤，主要包括结肠癌、直肠癌、胰腺癌、乳腺癌等。

其次，蔬菜水果中含有很多的膳食纤维，经常食用能促进肠道蠕动，减少有毒物质在体内的停留时间。因此，适当增加膳食纤维的摄入，可预防结肠癌。

再者，缺乏维生素。蔬菜中含有大量的维生素，如β—胡萝卜素、维生素A，叶酸，和B族维生素，这些都能一定程度上提升机体免疫力，起到预防疾病的作用。

专家建议：正常成年人每天需要摄入400克以上的蔬菜，肉食不要超过75克。

致癌习惯三：老是憋大便

想上厕所怎么办？还有最后一点点，忍忍，很快就好了！

所有人都有憋大便的经历，可能是憋几分钟，几个小时，甚至是一天。

粪便里含有粪臭素和硫化氢等多种致癌物，在肠道时间一久，就会被重复吸收，刺激肠黏膜，严重的会引发结肠癌。而且，经常憋便会打乱排便规律，引起便秘。

临床研究发现，结肠癌患者大多有便秘的症状。

专家建议：最好规律排便时间，一天中便意最浓的时候是起床和吃饭后，而且每次只持续几分钟。如果早上没时间排便的话，可以把时间调整到空闲时间。具体方法是：不管有没有便意，在规定时间去蹲几分钟，慢慢排便时间就改过来了。

致癌习惯四：经常熬夜

现在的年轻上班族，为了完成工作，时不时就需要熬夜。然而熬夜对身体的坏处也是很大的。

英国科学癌症研究中心对1000多名癌症患者进行研究，发现这些人都经常熬夜，而且多半是凌晨后才睡觉。

专家指出，经常熬夜会使生物钟紊乱，而且夜间灯光会破坏人体褪黑素的形成，它会使人的免疫力降低，加大癌症的发生率。

专家建议：熬夜最好不要超过12点，如果加班到凌晨，最好晚上能用窗帘把光线阻隔住，黑暗的环境更有助于褪黑素的生成。

致癌习惯五：久坐不运动

上班一坐就是一整天，回家也是赖在床上不想动……久坐的危害可不只会伤害颈椎和脊椎。

德国专家指出，活动量越大，体内免疫细胞越多，因此，长期久坐的人比经常运动的人更易得癌。

专家建议：上班族最好每工作两小时，就起身活动15分钟以上。