改掉这5个致癌小习惯,你会比其他人更健康!

文 / 39健康网
2017-07-10 21:07

之前不知道在哪里听过一句话“生什么别生病,得什么别得癌”,癌症确实是人类的灾难,而且如今医学上还没有根治它的方法,所以想要远离它,只能预防。

但是有些人不仅没有预防,还天天在做癌细胞“喜欢”的事,这样癌症怎能不上身?

专家表示,只有改掉这些不良习惯,才能降低自己患癌几率。快看看是哪些不良习惯吧!

改掉这5个致癌小习惯,你会比其他人更健康!

致癌习惯一:老喝滚烫水



喝温开水很养生,可喝滚烫水却很伤身。

很多人喜欢在闲暇时间喝茶,虽然喝茶对身体有不少好处,但如果喜欢喝“烫茶”,那就有巨大的健康隐患。

国际癌症研究中心(IARC)表示,喝摄氏65度以上的很热饮品,可能会致癌。

滚烫的水会烫伤食道黏膜,引发食管炎、口腔黏膜炎,时间一久,还会使人发生癌变。

专家建议:喝东西时如果觉得烫,先别急着往外咽,而且一定不要用吸管。

改掉这5个致癌小习惯,你会比其他人更健康!

致癌习惯二:蔬果吃得少

每天大鱼大肉,已经成了现代人的典型饮食方式。看似很“潇洒”,可实际它却存在巨大的危害。

首先,吃得太荤会造成肥胖。BMJ曾经刊登的一篇文章中就有表示,肥胖与11种肿瘤有关,其中大多是与女性激素有关的肿瘤和消化道肿瘤,主要包括结肠癌、直肠癌、胰腺癌、乳腺癌等。

其次,蔬菜水果中含有很多的膳食纤维,经常食用能促进肠道蠕动,减少有毒物质在体内的停留时间。因此,适当增加膳食纤维的摄入,可预防结肠癌。

再者,缺乏维生素。蔬菜中含有大量的维生素,如β—胡萝卜素、维生素A,叶酸,和B族维生素,这些都能一定程度上提升机体免疫力,起到预防疾病的作用。

专家建议:正常成年人每天需要摄入400克以上的蔬菜,肉食不要超过75克。

改掉这5个致癌小习惯,你会比其他人更健康!

致癌习惯三:老是憋大便

想上厕所怎么办?还有最后一点点,忍忍,很快就好了!

所有人都有憋大便的经历,可能是憋几分钟,几个小时,甚至是一天。

粪便里含有粪臭素和硫化氢等多种致癌物,在肠道时间一久,就会被重复吸收,刺激肠黏膜,严重的会引发结肠癌。而且,经常憋便会打乱排便规律,引起便秘。

临床研究发现,结肠癌患者大多有便秘的症状。

专家建议:最好规律排便时间,一天中便意最浓的时候是起床和吃饭后,而且每次只持续几分钟。如果早上没时间排便的话,可以把时间调整到空闲时间。具体方法是:不管有没有便意,在规定时间去蹲几分钟,慢慢排便时间就改过来了。

改掉这5个致癌小习惯,你会比其他人更健康!

致癌习惯四:经常熬夜

现在的年轻上班族,为了完成工作,时不时就需要熬夜。然而熬夜对身体的坏处也是很大的。

英国科学癌症研究中心对1000多名癌症患者进行研究,发现这些人都经常熬夜,而且多半是凌晨后才睡觉。

专家指出,经常熬夜会使生物钟紊乱,而且夜间灯光会破坏人体褪黑素的形成,它会使人的免疫力降低,加大癌症的发生率。

专家建议:熬夜最好不要超过12点,如果加班到凌晨,最好晚上能用窗帘把光线阻隔住,黑暗的环境更有助于褪黑素的生成。

致癌习惯五:久坐不运动

上班一坐就是一整天,回家也是赖在床上不想动……久坐的危害可不只会伤害颈椎和脊椎。

德国专家指出,活动量越大,体内免疫细胞越多,因此,长期久坐的人比经常运动的人更易得癌。

专家建议:上班族最好每工作两小时,就起身活动15分钟以上。

改掉这5个致癌小习惯,你会比其他人更健康!