焦虑症的危害咋缓解呢？

焦虑症是目前除了抑郁症之外，比较常见的心理疾病，最主要的一个特征是患者情绪会经常焦虑状态。焦虑症的病因有很多，像遗传、性格、一些社会因素，或者躯体疾病等等都会造成焦虑症的发生。近年来，我国的焦虑症患者人数在不断地增加，焦虑症的危害也逐渐被人所熟知。

1.或造成失眠

焦虑的患者更有可能患上失眠，压力和焦虑可能导致长期的睡眠问题。

2. 影响和他人的相处的能力

长期处于焦虑状态，工作和生活以及和他人相处的能力都会严重下降,导致事业和家庭生活停滞不前。

3. 引发身体不适

对所有焦虑症患者来说,发作时状态虽然不一,但都伴随着躯体反应。譬如有脉搏加速,手心冒汗,背痛,颤抖等。

缓解焦虑的方法：

1.转移注意力当出现焦虑的情况,把注意力转移到电视节目中的小品,相声,笑话等可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去。

2.深呼吸法闭上眼,全身放松,缓慢深深地用鼻子呼吸。想着自己喜欢的事物,如此几分钟,通常就可以缓解焦虑。

3.听音乐，要说怎么缓解焦虑情绪,当我们心烦或情绪不佳时,听一些舒缓的音乐让自己身心得到放松。这样也可以缓解焦虑。

以上就是为大家讲解的焦虑危害以及缓解的方法，关于焦虑症你还有什么好的方法呢？

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