身体出现这六大症状是更年期的前兆

更年期是女性生理和心理发生变化最大的阶段，常被称为“多事之秋”在这个特殊时期，女性学会如何爱护自己显得尤为重要，进入更年期会出现一系列隐匿症状，只有及时发现身体的变化才便于采取应对措施，以健康的生活方式应对更年期。

一、月经紊乱

更年期会出现月经间隔变长、月经不规律、没有任何先兆突然停经等月经紊乱表现。

二、潮热

午后脸颊发红，胸部、颈部、脸部经常感到热浪滚滚，并伴有出汗。

三、盗汗、失眠、心悸、

突然觉的心跳加快，又找不到原因。

四、干燥现象

皮肤变得敏感、干燥、皱纹增加，头发变白、干枯、产生口干舌燥等症状。

五、腰背疼痛

由于骨质流失，可能造成腰酸背痛。

六、情绪变化

变得没有耐心，易烦躁、焦虑。

更年期女性调养

一、防止贫血

更年期由于月经变化，有些女性月经量多，出血时间延长，甚至会出现贫血，这时要注意补充含铁丰富的瘦肉、鸡血或鸭血、蛋类、豆类等。还要补充含维生素丰富的新鲜果蔬以及含蛋白质丰富的食品。

二、防止营养缺乏及发胖

进入更年期，体内的代谢过程以分解代谢为主，如果营养供给不足，有些女性就会出现因缺钙造成的骨质疏松和其他营养缺乏病。也会由于代谢紊乱，出现脂肪堆积、体重增加和血脂升高。此时，应多吃些富含优质蛋白和钙的食物，少吃动物脂肪和胆固醇较高的食物，可避免体重增加。还要适当多吃杂粮和蔬菜，控制油脂和糖类，不要吃得过饱。

三、防止血压升高

由于大脑皮层功能和自主神经功能失调，可能会出现血压升高、失眠、头晕眼花等问题，可选择含B族维生素丰富的食物，如粗粮、瘦肉、牛奶、蔬菜和水果等。同时注意低盐饮食，少吃刺激性食物。

四、调养胃肠

饮食应该选择清淡、容易消化、有营养的食物、多吃蔬菜、水果，不宜食用辛辣、刺激的食物，以免影响胃肠道的正常功能。

除了饮食，更年期的女性还应注意

一、情绪调节

应保持乐观心态，开阔胸怀，消除紧张情绪。家人和同事应给予体贴、关心和谅解，帮助跟年期女性度过身心焦虑阶段。

二、运动锻炼

适当运动锻炼，有助改善全身状况，预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳等。

三、注意定期体检

因为更年期也是很多疾病的高发期，应定期进行妇科检查，以便做到早发现，早治疗。