如何有效的缓解孕吐？孕妈妈看过来！

绝大多数的妈妈，在孕期遇到的第一个难题，就是孕吐。

闻到腥味想吐；看到油腻的食物想吐；有时候就喝了两口水，也能原封不动的吐出来；最最尴尬的就是一家人聚餐，菜刚上桌，你呕的一声跑出去就吐，实在太难为情了有没有?

不过还好，大家都表示理解，毕竟孕吐这事，也不是自己能控制的。不过，准妈妈们有没有想过，为什么怀孕之后，尤其是怀孕初期，总是恶心想吐呢？

• 孕吐的原因

孕吐这种妊娠反应一般会发生在怀孕6周——14周之间。当然，也有一些可怜的妞，孕吐会伴随着整个孕期……

关于孕吐的原因，现在还没有准确的定义，认可度最高的一种说法是：怀孕后准妈妈体内激素发生巨大变化，体内人绒毛膜促性腺激素(HCG)分泌增多，导致孕妇对气味更加敏感、鼻子更灵，所以轻微的刺激就会产生恶心的感觉。

同时，HCG这种物质还会抑制胃液的分泌，让体内消化酶的活力大大降低，从而加重准妈妈呕吐的现象。

那么HCG岂不是专门来坑妈的？

当然不是！有研究表明，体内HCG含量较高的准妈妈，胎儿流产风险较低、出现心脏问题的机会亦较小。 也就是说，孕吐越严重，胎儿越健康！

那我们就只能这么吐下去了？说实话，确实没有什么绝对有效的解决办法。不过我结合自己和其他妈妈的孕期经验，总结了一些可以缓解孕吐的方法，希望能帮到妞们！

• 孕吐的缓解方法

◆ 少吃多餐。这个应该是常识了哦，咱平时一顿吃多了还想吐呢，何况是怀孕的时候？少吃多餐可以减少一些呕吐的反应，同时营养也更容易吸收，还能防止长胖。

◆ 吃自己爱吃的食物。虽说营养均衡很重要，但是怀过孕的妈妈都知道，某些阶段真的就那么一两样爱吃的。这时候也不用太为难自己，孕早期胎儿生长较为缓慢，对营养的需要也没那么大，所以实在吃不下，就选爱吃的吃吧！

◆ 细嚼慢咽。有些妈妈吃饭很快，食物没有经过足够的咀嚼就进入了胃里，加大了胃部消化的负担，会加重孕吐，所以记得要细嚼慢咽，吃的淑女点！

◆ 睡前和起床时，吃一点东西。低血糖的妈妈，晨吐的反应会更强一些，所以睡前和起床时，吃一点干一些的食物，比如饼干、面包片等，有利于预防孕吐。

◆ 新鲜的就餐环境。让准爸爸带着你出去走走，吃点没吃过的，或者想吃的东西，当然，要选择卫生有保障的餐厅哦。

◆ 多喝水，多吃富含维生素的食物。这样可以有效的缓解孕期便秘，因为便秘会加重孕吐的反应，所以可以间接起到缓解孕吐的作用。

◆ 随身带一块有味道的手帕。在手帕上滴几滴柠檬汁、橘子汁、姜汁等你喜欢闻的东西，出门遇到垃圾堆、吸烟区这些地方的时候应急用。

◆ 适度运动。出去散散步啊，做做孕妇操啊这些比较缓和的运动，也有缓解孕吐的作用。但妞们要记得适度就好，时间半个小时左右，感觉累了就及时休息。

如果上述的这些办法，对妞都没用，还是吃什么吐什么的话，可以喝一些孕妇奶粉，来保证自己和宝宝的营养摄入。

还有，最最重要的一点，就是准妈妈们要保持愉快的心情，尤其是第一次当妈的妞们，过度紧张的情绪也是会加重孕吐反应的。

其实孕吐这事吧，真是看体质的，有的妈妈就是啥事没有，我们只有羡慕的份。有的妈妈呢，就是什么招都没用，也只能说，认命吧妞！吐啊吐啊的，就习惯了……

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