21天减肥法减肥 快速减肥控制体重

不知道大家有没有听说过21天减肥法。21天减肥法是节食减肥法的一种，通过控制饮食，不用运动也能达到理想的减肥效果。21天减肥法分为三个阶段，每个阶段的做法和饮食都不同，需要正确进行才能减肥成功。

21天减肥法第一阶段：

这个阶段持续三天，需要完全禁食，只能饮水，可以喝蜂蜜水。这三天是排毒阶段，需要将体内的毒素排清才能顺利进行后面两个阶段。建议从经期结束后第二或者第三天开始实行，每天早上喝一杯500ml温度大约在25度左右的淡盐水，小口小口地喝，一来为了补充水分，二来可以促进肠胃蠕动，加快排毒。

21天减肥法第二阶段：

这个阶段持续八天，以蔬菜水果餐为主，但不可过量。主食、脂肪和甜食类食物需完全。

21天减肥法第三阶段：

这个阶段持续十天，可以恢复正常饮食，每天吃6成饱，睡觉前5小时不可进食。

注意事项

1、在21天减肥法前两个阶段，你可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色看起来也比之前差。但是别担心，第3阶段就可以得到改善，而且脸看起来更加清秀。经过这21天之后，只要保持均衡饮食，不吃太多油腻、热量高的食物，保持苗条的身材不成问题。

2、头三天断食可以帮助消除体内多余的糖分，并且可以缩小胃容量，21天减肥法结束以后，你不会再像以前那样容易暴饮暴食。

3、中间八天一定不能吃主食，只能吃蔬菜和水果。这样不仅可以补充身体所需的营养，又不会造成脂肪堆积，可以达到减肥的效果。

4、在21天减肥法第三阶段里，睡前5小时要禁食。不论在何时，睡觉前吃东西都是减肥的大忌。因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下去的东西就会全部被身体吸收变成脂肪囤积起来。尤其是在21天减肥法的最后一个阶段里，假如做不到这一点很容易前功尽弃。为了苗条的身材，还是忍一忍吧。

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