认清减脂和减肥的区别你才能事半功倍

说起减肥和减脂，通常急于瘦身的人们会混为一谈，所以请了教练，看了很多减肥教程，做了还减肥餐，后来发现根本没有任何作用。在这里雨菲告诉你，减肥和减脂不是一回事！不是一回事！不是一回事！（重要的说三遍）今天的新闻好搭今天的话题

好啦～朋友们，当你开始减肥和健身前，你就要忘记体重，关注体脂，为什么呢？看看下图，对号入座一下吧！
⭐仔细看看减肥和减脂的区别吧：

通俗的减肥即减重，无所不用认为只要体重轻了就好。什么是体重呢，体重包括骨骼、肌肉、血液、水分、脂肪等等。⚠️（小黑板划重点）你不是要减重，你是要减脂。

减肥的时候，我们要减的不是骨骼，也不是肌肉，更不是身体水分，而是要减脂肪，减去脂肪在身体中的比例哟。所以，我会建议刚开始健身的人可以去做一下体测，看一下体脂是多少。

过多的脂肪，会给我们带来疾病的风险，带来臃肿的身材。降低体脂肪的比例，让它达到合理范围，才是真正的减肥。

⭐科学减肥⭐=有氧运动消耗脂肪+肌力训练增长肌肉提高代谢+合理的饮食提供必需营养。所以真的不建议妹子纯靠节食减肥。ps：当然如果你是一个大胖子，也可以忽略以上所说，减肥基本等于减脂。

❓❓瘦的人，是不是都没什么脂肪的❓❓

有的外表看起来偏瘦的人也可能内脏脂肪多，内脏脂肪很容易被人们所忽视。（最常听到的就是脂肪肝）对了，这里解释说一下什么是皮下脂肪，什么是内脏脂肪。

皮下脂肪

皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上。(也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的"肥肉")， 与贮存于腹腔的内脏脂肪组织和存在于骨髓的黄色脂肪组织对应，共同组成人体的脂肪组织。 人体的脂肪大约有2/3贮存在皮下组织。

内脏脂肪

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪 不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，长期内脏脂肪会导致高血脂、心脑血管疾病、身体器官机能下降等并发症。

如果是皮下脂肪比较多，属于皮下脂肪肥胖者的话，而且已经出现了几层的游泳圈，建议全身减脂（脂肪在全身都是均匀的，所以不存在局部减脂），再配配合局部无氧塑形。

如果是内脏脂肪比较多，属于内脏脂肪肥胖者就要千万注意饮食：禁止饮食油炸膨化类食品、可以考虑吃吃维生素B类保健品（维生素B1是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质，有助于消解内脏脂肪）等。

在日本，作为简单地调查的方法，如果男性腰围（肚脐周围直径）达到85cm以上，女性90cm以上，就会被怀疑为是内脏脂肪型肥胖了。

⭐所以，朋友们一定不要自欺欺人，不要认为想要变瘦只要节食就可以哦～要分清楚自己的体脂，然后对症下药