40—55岁女性坚持做这4件事，恭喜你！更年期不会失眠！

说起更年期，每个女性的脸色都有点惨白，因为前辈们的经验太惨痛，更年期在医学上被称为“围绝经期”，身体会出现很多不适症状，如失眠、潮热出汗、脾气暴躁等，但是为什么有的女性却能将更年期过的有滋有味？有研究表明，更年期症状出现的轻重的原因，很多就归结于人们不健康的生活习惯。

养成良好的生活方式很重要，尤其是对疾病多发的更年期女性来说，必须有一个好的饮食谱。那女性更年期什么能做？什么不能做？40—55岁女性坚持做这4件事，恭喜你！更年期不会失眠！

1、保持良好心态，不生气入睡

更年期女性多了解有关知识，有助于保持心情舒畅，正确地看待更年期症状，并积极参加治疗。更年期本就是脾气易暴躁的时期，一定要及时疏解、发泄，千万不能生气入睡，会使这种不开心的情绪在头脑里留下更深的印象，生气对我们的健康也有危害。还会影响我们的睡眠

2、养成良好的饮食习惯

“病从口入”，吃的蔬菜水果，身体吸收的是维生素，抗氧化；你吃的粗粮，身体吸收的是膳食纤维，防便秘；相同的，你吃的都是肉类，身体吸收的就是脂肪和蛋白质，不合理饮食，不但身体就宽了一个度。还可能会引发高血压、高血脂等疾病。所以更年期饮食一定合理，女性还可以喝点澳纽林蜂蜜，不但能调理肠胃，还能有效缓解更年期症状。

那么什么样的食物要少吃呢？

1、平时不要尽量不吃热性食物，羊肉狗肉等比较燥热的，这类食物吃多了会引起失眠，口渴，多梦等症状出现，体质偏弱的患者容易上火，或者是感到心烦气燥。

2、平时饮食中，不要吃太多煎炒的东西，比如说炸鸡，炸薯条之类的油炸食物，这类食物也是比较燥热，容易加重内热之症。

3、要努力避免咖啡，酒精，巧克力和辛辣食物，因为这些食物会刺激神经系统，加重潮热，夜间盗汗等症状，并且会增加钙流失。

3、定期进行身体检查

传统的女性认为，检查身体浪费钱又没有什么用，人体是有很多器官组成的复杂个体，更年期又是一个“疾病爆发期”，定期身体检查，不但能了解自身的身体状况，还能指导修正调节机制，查明失眠是因为更年期还是由于“失眠焦虑症”，对症下药。

4、适量运动

女性的身体机能在逐渐下降，散步、瑜伽、慢跑等运动可以帮助更年期女性适当活动身体，增强体质，以改善机体血液循环，维持神经系统的稳定性。并且不会因过度劳累导致身体负荷过大等不适感出现。而且还能预防更年期骨质疏松的症状。也有助于睡眠

只有健康身体好的女人才会拥有的更多，祝愿大家都能顺利度过更年期。