孕期多散散步,对孕妈和孩子都好,事实上没几个孕妈“会散步”

文 / 映雪育儿
2018-01-18 12:44

韵韵最近觉得自己在家的地位变高了,都说孕妇最大,韵韵现在是深切的感受到了。韵韵嫁的老公是家里的独生子,因此自从韵韵嫁过来,婆婆就催着她俩赶紧要个孩子,因为就这一个儿媳妇,婆婆也就当女儿养了。怀孕之后,一家人都以韵韵为主,每天吃的饭都是韵韵爱吃的,家里最近添置的东西,都是给韵韵和孩子准备的。

孕期多散散步,对孕妈和孩子都好,事实上没几个孕妈“会散步”

韵韵就安心养胎,饭后去楼下小区散散步,小区里的人都很和睦,经常看到韵韵在楼下散步,都知道她是怀了孩子。这天韵韵在散步的时候碰到对门邻居,邻居上前对韵韵说,你是怀了孕经常散步吧,不过你这样散步不太好,尤其等肚里的孩子大了。那怎么样才算正确的散步呢?

1、迈步子的幅度

随着孕妇肚子逐渐的增大,孕妈在散步的时候要注意缓步走路不要着急,迈步幅度要笑,因为盆骨在孕期会随着胎儿的变化逐渐变宽,如果孕妇迈步幅度太大,盆骨受到牵引,肚里的胎儿也会受到连累。

孕期多散散步,对孕妈和孩子都好,事实上没几个孕妈“会散步”

2、外出散步注意天气

如果室外比较寒冷,而且空气污染严重,孕妈就不要外出散步了。因为孕妈吸入的寒气和雾霾,会间接的吸收进胎儿的身体,这是很不利的。

3、散步时长

孕妇的散步时长根据自己的体质来定,那些固定散步时长对胎儿好的,都是片面的。孕妇感觉散步的时候,身体变得劳累,就要注意休息,孕妇不需要每天都散步,依照自身的身体状况来定。

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4、散步地点

孕妈散步的地点要选在安静的环境中,因为胎儿在发育过程中感官功能也在发育,因此要避免嘈杂的环境。而且孕妈在散步的时候,还要注意不要去拥挤的公共场所,这些地方人流量大,不仅容易摔倒,空气中的细菌也比较多。

刚怀孕的孕妈觉得只要不穿高跟鞋,孩子就不容易受到伤害。现在的运动鞋多少也带点跟,孕妇穿了带跟的鞋子,因为带跟的鞋子会让身体一定程度的前倾,骨盆会发生一定的改变,以后生孩子容易难产。因此孕妈散步穿的鞋子要平底鞋,而且鞋子的开口要较大,这样弹性好穿脱比较方便。

映雪老师,一名儿科医师,想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。