孕妈必读：孕期该吃点啥？盘点孕妇禁忌食物&适宜食物
从准备怀孕起，准爸妈就在搜集各种孕期注意事项，尤其是吃的方面。那么，到底哪些食物是孕期的禁忌，哪些又适合孕妇吃呢？快收藏下来慢慢看！
孕妇禁忌食物1.螃蟹
食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
2.海带
食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
3.甲鱼
食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。
4.猪肝
现饲料添加了过多的催肥剂 ，其中维生素含量很高，并在动物肝脏中蓄积，食入过多，可能使宝宝致畸。
5.米仁（薏苡仁）
促使子宫收缩，易诱发流产
6.马齿觅
使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产
7.杏
杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。
8.杏仁
含有剧毒物，小儿食7~10个杏仁即能致死 故孕妇禁食。
9.人参
中医认为孕妇多数阴血偏虚 ，食用人参会引起气盛阴耗 ，加重早孕反应、水肿和高血压等
10.桂圆
桂圆辛温助阳 ，孕妇食用后易动血动胎。
11.荔枝
会使妈妈们便秘，上火等，如果准妈妈们吃了这些水果，可以和一些金银花水来缓解一下
12.黑木耳
其具有活血化瘀之功，不利于胚胎稳固和生长，故忌食
13.山楂
有收缩子宫的功效 应忌食。
14.罐头食品
因其含有添加剂， 孕妇摄入过多 ，将对宝宝不利。
15.冷饮
女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩 ，消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状。
16.汽水
汽水消耗体内的铁质，而导致贫血，影响宝宝发育。
17.菠菜
菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收 准妈妈食入过多，会降低体内钙、锌的含量 ，影响宝宝的生长发育。
18.久存的土豆
因其生物碱的含量很高 ，吃多了会影响宝宝发育。
19.某些佐料
花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食会致孕妇便秘。
20.油条
油条中会加入一定量含有铝的明矾， 铝可以通过胎盘进入胎儿大脑 ，造成宝宝大脑发育障碍。
21.含咖啡因的饮料和食品
大量饮用后 ，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 影响胎儿发育。
22.辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强 ，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后 同样会出现消化功能的障碍。
23.糖
糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ，孕期钙的缺乏 ，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
24.味精
过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育
25.菠萝
吃多导致上火，发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝
26.柿子
会让准妈妈得肾结石，所以不适合吃柿子，可以用猕猴桃代替
27.木瓜
孕妇吃青木瓜会导致流产，体寒的孕妇吃木管会导致腹泻
28.西瓜，白兰瓜、哈密瓜、桃子
容易引起腹泻。可以使用土豆，红薯来缓解
29.杨梅
会导致孕妇胃酸增多，不宜食用
特别注意： 罐头食品中含有的添加剂和防腐剂 ，是导致畸胎和流产的危险因素
适合孕妇吃的食物1.荠菜
准妈妈经常食用芥菜可以中和体内的酸性，维持身体弱碱性的内环境。
2.玉米
富含钙、膳食纤维、脂肪、维生素E，准妈妈在怀孕初期多吃玉米，可以有效缓解妊娠期高血压、腹胀、痔疮等疾病，并抑制妊娠斑。可以做成玉米粥，玉米饼和煮玉米等等。
3.葵花子
含亚油酸和叶酸，可以促进胎儿大脑发育，降低胎儿神经系统发生畸形的风险。
4.苹果
含磷、铁、锌、碱性物质脂质、多种维生素等，不仅能增强食欲、促进消化、缓解孕吐，其丰富的锌还可促进胎儿脑发育并预防畸形。含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。
5.牛奶
含维生素E，孕妇喝牛奶可以促进肠胃蠕动、延缓衰老、消除小皱纹等等，有丰富的维生素E，所以孕妇喝牛奶是对宝宝的皮肤好。
6.枸杞
有清肝明目的功效，对眼睛好，是眼睛的营养品，这个很推荐孕妇食用。
7.虾皮、鸡蛋
含维生素D，维生素D能让宝宝长高个，应该食用些含丰富维生素D的食物，促进骨骼发育。
8.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。有助于消除皮肤上的雀斑，不但对孕妇有很好的润肤作用，还对即将出生的宝宝有美白的作用，但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。
9.樱桃
含胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷。所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
10.草莓
含氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、镁，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动，能够促进宝宝的生长发育；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
11.葡萄
富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
12.西柚
含天然叶酸。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。
13.小番茄
含番茄红素，孕妇可以多吃小番茄，小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，能够使皮肤变的细嫩光环。常吃西红柿的孕妇不但自己不会出现黑眼圈，不易被晒伤，还对即将出生的宝宝提供良好的营养元素，使宝宝的皮肤变得白皙光嫩。
14.西兰花
含维生素A、维生素C、胡萝卜素，对皮肤有很好的保健作用，不但能够增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。对于孕妇和宝宝来说有美白皮肤的作用。
15.银耳
银耳是天然型的植物性胶质
16.豆类制品
含维生素E，能够破坏自由基的化学活性，还能够抑制皮肤衰老，防止皮肤色素沉着。孕妇多吃豆制品有助于即将出生的宝宝的皮肤更加白嫩。豆制品主要包括：大豆、小豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。
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