怀孕后，这7点在冬季要做好，护好自己和胎儿

文丨悠悠

孕期是特殊时期，生病后不但影响到自身健康，对胎儿也不好，并且治疗起来也有诸多不方便。现如今又是感冒多发季，孕妈们要做好这7点，护好自己和胎儿。

1、不去人多的场合

人多的场合病菌多，被传染上的几率也大，避免被交叉传染，孕妈尽量避免去人多拥挤的场合。如果有时孕妈不得不去，最好戴上口罩，并不要在人多的场合久待。

2、勤洗手，注重卫生

感冒患者的一个喷嚏，一声咳嗽，可能就将病菌留在了公共设施上。为了切断病菌的传播途径，孕妈们要养成勤洗手的好习惯。尤其是出门刚回到家后，别懒惰，第一时间先彻底将手清洗干净，孕期生病真的伤不起。

3、多吃含维生素的瓜果蔬菜

维生素对增强机体抵抗力有好的帮助。特别是在感冒多发的季节，孕妈多吃含维生素C的瓜果蔬菜帮助大。富含VC的食物有，橙子，柚子，猕猴桃，草莓，西红柿，黄瓜，西蓝花，柠檬等。

4、多吃含锌的食物

机体在缺锌的时候，呼吸道的防御功能会下降，准妈妈多吃富含锌的食物，不仅满足胎儿的需求，还有助于增强机体抵抗力。富含锌的食物，牡蛎，坚果，海产品，瘦肉，豆类等。

5、及时增减衣服

怀孕后，受体内激素变化影响，孕妈容易害热害冷，一般情况是，前三个月易害冷，后三个月易害热。身体着凉后很容易就给病菌机会。在感冒高发季，孕妈增减衣服要及时。

6、多注重生活小细节

孕妈每天起床后可用淡盐水漱口，早上空腹喝一杯白开水可以直接滋润到肠胃，睡前听下轻音乐，提高下睡眠质量，白天给室内开窗通风更换新鲜空气。孕妈们别小看这些生活小细节，点滴的注意养成良好的习惯，也是在增强机体抵抗病菌的能力。

7、保持适量锻炼

孕期适当锻炼好处多，不但利于胎儿的生长发育，锻炼可以加快新陈代谢，机体抵抗力能得到一定增强，在感冒多发季抵抗力强了就不容易被传染了。

#近期流感比较厉害，孕妈们外出时一定要多注意哦！#