注意：女人出现这4大症状时，表示更年期不远了！

人到中年必然要经历一个特殊的时期，也就是更年期。很多女性朋友均认为更年期出现的种种不适，是衰老的自然过程，忍忍就过去了。事实上，更年期综合征如果不重视治疗和保养，会有带来很多远期影响。

一般来说，从45岁左右开始出现易感知的更年期和增龄变化，更年期对女性的躯体健康和心理健康均有较大的影响。更年期有什么症状呢？更年期又该注意身体发生的哪些变化呢？

女性出现更年期根本原因是卵巢功能衰竭

女性特征和生理功能都与卵巢所分泌的雌激素有密切关系，卵巢功能一旦衰竭或被切除和破坏，卵巢分泌的雌激素就会显著减少，随着身体就会发生一系列的变化。

女性全身有400多种雌激素受体，这些受体分布在女性的各个器官和部位，受到雌性激素的支配。当45岁以后卵巢功能逐渐下降，随之雌激素减少，身体就会引发器官和组织的退行性变化，出现一系列的症状。

女人更年期的症状：

【1】皮肤变化

皮肤是最大最明显的器官，更年期后，容易变得干燥和发痒，并且应该多喝水，戒烟戒酒。

【2】体重变化

更年期后雌激素水平下降，体内存储脂肪的方式和部位可能会发生变化，女性的下腹部容易出现多余的脂肪。

【3】乳房变化

更年期后，女性乳房会变的松弛、萎缩或形状改变，而且随着年龄的增长，罩杯减小也是很正常的事情。

【4】情绪变化

情绪不稳定、易怒，会抑郁而且多疑，内心烦躁不安，对事情比较敏感等，是更年期女性最常见的变化之一。

更年期的改善，重点还是在个人，日常生活中，我们要注意哪些方面的调节？

1、参加户外运动

更年期女性因为身体心理产生一些列的变化，会产生焦虑、情绪暴躁等情况，建议更年期女性多和姐们或者老伴多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，可以陶冶情操，保持健康的心态。

2、食疗

饮食上做到平衡合理，有目的地选择一些禽肉、牛羊肉等，配合蔬菜烹调食用，以起到补肾益精、健脾养血的作用。平时可以多吃一些豆制品，比如黄豆、豆浆等，补充大豆异黄酮。大豆异黄酮结构类似雌激素，有双向调节功效，30岁左右补充异黄酮可以起到预防女性更年期综合征，调节月经，延缓皮肤衰老等作用。

还可以喝点蜂蜜，蜂蜜性质平和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂、美容养颜抗衰老的作用，还能缓解更年期症状。

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3、自我心理调节

很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。也可以选择看书来缓解情绪，陶冶情操。

更年期是身体自然衰老现象，出现是不要惊慌，越是惊慌脾气不好这个阶段越难过，到了更年期最主要是心态，保持每日好心情，顺其自然就过了这个尴尬期。

总结：以上4个症状你有几个？2个以上就要注意了！

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