除了脾气暴躁，更年期还有这些“致命伤”！每位女性都该看看！

在很多人看来，“更年期”就是“脾气暴躁”的代名词。说起更年期的女性，相信大多数人的印象是爱莫名其妙地发火，脾气难以捉摸，简直就是“像雾像雨又像风”。但是更年期的女性仅仅是爱发火、容易潮热这么简单吗？

更年期女性的症状多达上百种！

相关调查表明，有10%到25%的老年女性具有更年期的远期症状。这些症状不一定在女性45~55岁的时候表现出来，它们可能是慢慢出现的，有的甚至长达20年、30年或者女性的整个下半生！而这些症状最危险的会致命！

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更年期抑郁

当今，更年期抑郁越来越频繁地出现在我们的生活中。旁人从直观上就能察觉到患者焦虑紧张，面容憔悴，两眼充满恐惧和绝望的神色。有的病人会变得坐卧不安，喃喃自语，悲伤哭泣，惶惶不可终日。更有甚者会发生自伤、自杀的行为。

但是郁闷不等于抑郁，家人要注意细微地观察辨别。郁闷是短时间内表现出的对身边的事情没有兴趣，注意力不能够集中，健忘症状加重。但长期的低落情绪对日常生活产生影响的时候，就要及时就医，接受治疗。

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心血管疾病

除此之外，女性更年期还会出现心脑血管的疾病，比如心脏病、脑血栓等等，而且，相比男性，女性心脏病的发病具有非典型性，40%会表现为消化不良、眩晕、呕吐等症状，所以一定要多加了解，避免延误病情。

研究表明，雌激素具有保护心血管的作用，更年期会出现高血压和假性心绞痛症状的各占了15%和29%，在心内科10个心绞痛患者中，大概就有1个是更年期引起。

如果女性在差不多更年期的年龄出现血压波动、心悸、胸闷、胸痛等不适，可以先去心内科就诊，但经过各项检查没发现器质性病变，服用心血管类药物也不能让症状得以改善，可能同时还伴有潮热、盗汗、失眠等更年期症状，应该去妇科内分泌专科看看。

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骨质疏松症

相比于男性，更年期女性也更容易患骨质疏松症，容易骨折。如果骨盆发生骨折，会伴有主要器官或血管的损伤，所以不容易治疗或康复，在一年内的死亡率接近20%。

更年期是钙丢失最严重的时期。人体骨骼中存在两种细胞，成骨细胞和破骨细胞。当雌激素缺乏后，破骨细胞就失去了控制，它们就像没有控制的工人，不知道休息，不停地在骨头上挖坑；而成骨细胞则开始消极怠工，填坑的过程越来越慢，随着时间的推移骨骼结构越来越受到破坏，于是造成了俗语中“越老越抽抽”的现象。

还有老年痴呆症、生殖系统疾病，甚至肿瘤等症状……美国西北大学最新研究发现，45~55岁之间是防病的“黄金十年”，大家一定要重视！要积极做好干预工作，体察接纳、适时就医、落实健康促进措施、适时检测维护健康。

更年期女性应该怎么保健

1、睡个好觉： 睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的几率。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

2、学习新知识： 追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

3、调整心态： 中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

4、坚持运动： 要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。

5、食疗养生： 中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。

6、多笑： 人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

7、调节饮食： 随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。