怀孕了，就不能愉快地游山玩水了吗？
作者：王妮（妇产科主治医师、科普作者）
很多人都会认为，怀孕了，就应该安安生生在家静养保胎，游山玩水不就是瞎折腾嘛，根本不可能的。
的确，很多女性怀孕以后，自己和全家人都非常紧张，别说游山玩水了，就连平时的运动都受到限制。那么，到底怀孕了还能不能游山玩水？
怀孕虽然需要各方面都谨小慎微，但其实并不是怀孕了就说明与“旅游”无缘，只要掌握一些基本常识，做好充足准备，孕妈妈们也是可以尽情游山玩水的，而且适度的旅游还能有益孕妈的身心健康呢！
孕妈适当的旅游和运动是有利于自己和胎儿的，最主要的一点是出游可以减轻孕期紧张、焦虑，放松和调节心情，有利于母胎的健康。
当然，并不是所有孕妈在任何时期都可以毫无顾忌地去游山玩水。孕妈出去玩，也要挑对的时间和身体状态：
1、怀孕早期尤其是还没有确定宫内孕、胎儿存活的情况下，一定不可以出去旅游。
孕早期，有些人虽然有停经史，并且验孕棒或者抽血确定是怀孕了，但是若没有完全排除宫外孕可能性，这种情况下，若在旅游过程中，突然出现腹痛等情况是非常危险的。因为宫外孕内出血如果不及时治疗，严重者可能导致死亡；即便是确定宫内怀孕，胎儿存活的女性，若存在下腹胀痛或者阴道流血等先兆流产的情况，也应暂缓出去旅游。
2、怀孕中期一般来说，怀孕中期胎儿相对稳定，是出去旅游的合适时间，但是有严重妊娠合并症（如妊娠期高血压疾病等）或者内科合并症（如心脏病等）或者产科合并症（先兆早产、完全性前置胎盘、异常阴道出血等）等的孕妈，是不建议出去旅游的。
3、怀孕晚期怀孕晚期的女性身体相对笨拙，行动不便，且随时都有临产的风险，原则上不建议出去旅游。不过短距离的出游，比如逛公园等是可以的。
孕妈健康出游小贴士怀孕时的身体状态决定了孕妈出游时更应该做好充足准备，并严格注意一些事项，这样才能放心且开心地游山玩水。
孕妇出门一定要关注天气，携带必要的换洗衣服，适当的增减衣物，避免感冒。衣服以宽松、透气为主。鞋子最好是宽松、防滑的运动鞋。
食出游的孕妈口袋或者随身行李里一定要带吃的，糖果、饼干等能快速补充血糖的东西为首选。孕妇容易发生低血糖，因此，一旦感到心慌等不舒服时，要及时吃点东西，补充能量。吃饭时最好选择干净、整洁的饭店，尽量不要吃路边摊，不要吃生冷、硬、难以消化的食物，也不可过于油腻。
住选择干净一点的酒店，浴巾、毛巾等清洁用品最好自带，不要使用公用的。仔细检查住所是否有虫子等，防止蚊虫叮咬后过敏等不适。
行最好不要去过远的地方，一般以五小时以内交通时间为宜，过久的舟车劳顿可能使得孕妇过于疲惫，不利于母婴健康。
可以选择汽车、火车、自驾游、飞机等。但是孕妇最好不要自己开车，开车时精神紧张对孕妇是不利的。不管选择何种交通工具，都建议孕妇不要长时间久坐，孕妇的血本身就是高凝的，久坐后可能导致血栓。因此，最好能1-2小时起来走动一下。
其他孕妇出游应该尽量避免人流高峰，避免节假日到人流过多的地方旅游，这样可以减少碰撞等意外的发生，也可以避免人多拥挤导致的心烦意乱。
孕妇不可单独出行，最好有丈夫或者其他家属的陪同。
去旅游的地方要做到交通便利，在去旅游前，做好功课，熟悉周边的环境，主要是医院所在地，以备不时之需。
避免过于劳累或者剧烈运动：孕妇游山玩水，最主要的是看、玩，禁忌长时间爬山、做一些刺激、惊险、剧烈的运动（如蹦极、跳楼机、过山车等项目）。
在打算出游之前，最好能够到医院做一次全面检查，并且询问医生出游的注意事项以及出现情况时的紧急应对策略。
孕妈在出游时，一定要注意自己的身体状况，一旦出现身体不适等异样，要及时中断旅行，尽早就医，不要强撑。且孕妇最好携带自己既往的产检资料，或者将重要资料储存在手机等方便查看的位置，一旦不舒服就医时，可以让医生在第一时间对你的情况有着最大的了解。
掌握了以上这些，孕妈也是可以潇洒走一回的！
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