滋养子宫的方法不止吃补药,做一做这动作更高效

文 / 波罗密练瑜伽
2018-01-08 20:27

一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。

小密语录:滋养子宫的方法可不止吃补药,做一做这事更高效

又是一年冬季时,每年只要一到冬季小密就觉得脸上的皮肤特别干,相信大家都跟我有一样的困扰吧。其实我们感觉脸上皮肤干,这与我们的子宫是有很大关联的。所以啦,要想拥有好肌肤,练好这六个动作滋养子宫,面色红润不干燥。怎么样,心动不如行动,快跟着小密一起练起来吧。

滋养子宫的方法不止吃补药,做一做这动作更高效

对于滋养子宫来说,倒立体式可以说是我们最好的选择了。鉴于动作难度较大,所以我们在练习前最好先做好热身运动以免拉伤肌肉。而完成这个动作我们首先需要将使用手掌触地然后使身体离地。为了让这个动作更具美观性,我们还可以让我们的双腿分开呈90度,简单又不失力度。

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瑜伽的倒立体式的双腿动作其实是可以由我们自己调节的,如果你对90度不满意的话,不妨尝试一下将双腿像剪刀一样分开,也可以称它为"剪刀腿"。可不要小瞧这一点改变,它可以让我们在强健手臂的同时也强化腿部肌肉锻炼。不过如果你不喜欢将腿绷直的姿势,那我们就来看看这个体式吧。

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目前我们接触到的大部分倒立体式都是将双腿绷直的姿势,但是其实倒立体式并不局限于双腿绷直。我们还可以选择将双腿折叠与身体呈垂直的状态。这样做的好处就是我们不仅可以锻炼手臂,还可以同时减少腰腹部脂肪的堆积哦。

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当然如果你认为弯曲双腿还不够过瘾的话,我们不妨再尝试一下将屈双膝,然后双脚脚尖接触这样的新体式吧!其实倒立体式之所以能改善我们的皮肤问题,主要是因为它可以借助改变血红素含量来调整我们的失眠问题。而我们睡眠好了,那我们也自然就拥有了水润好肌肤,这就是传说中的美容觉。

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一口气完成了好几个倒立体式,我们一定需要一个简单轻松一点的体式来让我们回复体力,那么站立前屈伸展式就一定是我们的最佳选择。站立前屈伸展式可以使我们的大脑平静并且可以加强我们的集中力,在回复体力的同时也为我们后续体式的展开积累更多的能量。既然好处这么多,那么我们快来看看站立前屈伸展式该如何完成吧。

站立前屈伸展式:

1、 首先深呼吸站立,准备开始。

2、 上身前倾双手随之自然下垂。

3、 双手手掌同时触地时即可停止动作。

4、 练习过程中双膝不能弯曲。

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练习过那么多各式各样腿部动作的到立体式,我们现在就要返璞归真——练习最原始的倒立体式了。原始的倒立体式只需要将双腿绷直合拢即可完成姿势,但是它的好处可是一点不少哦。它可以刺激内分泌二腺,脑下垂体和松果体,强健手臂、腿和脊椎,还可以防止静脉曲张,缓解腿部疲劳和疼痛、健肺、调和腹部器官。

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既然已经能熟练掌握用手倒立的姿势,那么就是时候挑战一下用手肘倒立的姿势。其动作要领大致与手倒立相同,只不过使用支撑身体的部位不同而已。但是它也同样可以刺激内分泌、防止静脉曲张哦。

好了,小密今天的介绍就到此为止,这些体式大家学会了吗?记住,冬天皮肤干燥不然一味依靠护肤品来拯救哦,要想拥有红润好气色的话那就快跟着小密一起练起来吧。

有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。