更年期别吃这5种食物，小心身体垮掉，衰老速度比别人快2倍

女性一生中都要经历更年终这个阶段，而调理更年期综合征的方法也有很多，饮食调养就是很不错的一种。但是，并不是所有的食物都可用来治疗，更年期饮食中也有些禁忌。专家说：以下5种食物不能吃！

1、糖

含糖食物热量高，不利体重的控制。升糖指数高的食物导致血糖波动大、增加尿酸浓度从而增加痛风的风险等。所以更年期女性应少吃甜点、含糖饮料等。

2、酒

更年期女性还应少饮酒，过多的酒精摄入会增加患癌症的风险。如果喜欢饮酒，每天也只能喝大约350毫升啤酒，或者150毫升葡萄酒的量。

3、盐

过多的盐会增加高血压的风险，而中国人的食盐摄入量本来就普遍偏高，随着年龄的增长，味觉退化，口味变得更重，更容易摄入过多的盐。除了烹饪时放的盐，还应注意少吃酱腌食品等高盐食物。

4、辛辣食物和咖啡

对于更年期有潮热症状的女性，吃辛辣食物、咖啡因和酒精等，可能会刺激或加重潮热症状，引起身体不适。更年期女性饮食应以清淡营养为宜，多喝酸奶、果汁等代替咖啡。

5、高热量、高脂肪食物

过多摄入富含饱和脂肪的食物，会增加患心血管疾病的风险。更年期的女性更容易肥胖，而肥胖是各种慢性疾病的主要风险因素之一。为了控制体重，就需要控制热量，但也不能盲目节食，还需要兼顾营养的全面和均衡。

那么，更年期女性应该怎么吃呢？专家推荐了以下4种食物：

1、蜂蜜

蜂蜜是一种很好的补品，倾城，蜜有美容排毒、滋阴补巢的作用，对更年期有关症状也有很好的缓解作用，听大家说某，宝有。

2、银耳

银耳能滋阴润燥、清热去火、补虚扶正，非常适合更年期出汗的女性朋友使用。银耳的吃法有很多，常见的就是冰糖银耳莲子汤，可有效缓解更年期出汗症状。

3、梨

梨具有清热去火、滋阴润燥的功效，非常适合更年期女性食用。如果能长期使用梨的话，可以改善潮热出汗的症状，从而减少更年期女性出汗的情况发生。

4、百合

百合也具有清热的效果，建议用来煮粥喝，或者炒菜吃，虽然味道苦了点，但是可以起到较好的止汗作用，因此，提倡更年期出汗的女性朋友多吃百合来缓解。

当然，对于禁吃的食物也不是完全不能吃，但要有所控制，不能只顾自己表面上的享受，而忘了身体健康的重要性！