想要省略拉伸运动？看完拉伸的这5种好处，你还觉得拉伸没用？

每一次的伸展完，总是会有一种筋骨全开的莫名舒适感，尤其在工作时，偶尔的伸展下，居然能够摆脱久坐的疲劳感，坚持一段时间，或许你能够真正体会到每天伸展所带来的好处。

01·防止肌肉坏死

在运动过程中，肌肉一直处于紧张和充血的状态中，如果不及时拉伸，会导致肌肉长时间紧张，变得僵硬，久而久之，肌肉由于得不到放松就会坏死，这就会极大的影响动作效率。

02·能够降低你的血糖

研究发现，患有糖尿病的成人在喝过含糖饮料之后，经过40分钟的伸展，血糖有明显降低。所以，喝进太多的含糖饮料吗？赶快站起来伸展一下吧！

03.减少运动伤害

拉伸不一定能够完全帮助你的肌肉减少酸痛，但能够让你的大脑进入运动模式，所以能够避免掉因为不专心而造成的运动伤害。

04·加速乳酸的排出

比如：你经常走路或者跑步力量训练后肌肉酸痛，这是你做拉伸10-20分钟，及时将乳酸排出体外，第二天就可以极大的改善你的身体状况。

05·拉伸对于塑形很有效，使体型更修长。

日常生活中多做拉伸对我们的体态改善很又效果，有句话说："筋长一寸，延寿十年。除了拉伸外，大家配合泡沫轴按摩放松肌肉。

有人说瑜伽可以治疗背痛，这一点没错。因为常常伸展能够舒缓僵硬的肌肉和关节，让你活动的时候可以比较灵活，你也会发现腰酸背痛渐渐减少了。在进行伸展动作时，停留10-15秒是最有效的方式，可以帮助肌肉和关节获得舒缓。

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