养生专家：更年期做这5件事，是在“玩命”，再次劝你：赶紧戒！

更年期可以称之为“女性最脆弱期”，身体上，由于雌激素水平下降，女性的免疫力下降，导致容易滋生各种疾病，而心理上则是因为身体上出现的各种不适而情绪不稳定，甚至暴躁，更年期什么该做，什么不该做，一定要在心里有一个标尺！

女性一定要保养自己，不单单是皮肤更应该是身体的健康！养生专家：更年期做这5件事，是在“玩命”，再次劝你：赶紧戒！

一、饮食热、辣、咸、快

经常被劝饭，“趁热赶紧吃”，但是这却是危害健康的行为，一般而言，食道适宜的进食温度是10℃~40℃，温度过高会烫伤食道黏膜，时间久了，便会诱发食道病变。食物过辣，会加重更年期女性的燥热之症，要饮食清淡，食物过咸会引发水肿，甚至是高血压，饮食食物至少咀嚼25次以上再下咽

二、从来不控制自己的情绪

女性的情绪不稳定是更年期的常态，但是不良的情绪会使体内的免疫活性物质分泌减少，强烈的情绪波动，都会引起体内分泌的变化，而经常的变化会导致女性月经失调，甚至引起卵巢早衰。女性应该保持平静的心态，不要紧张以及大喜大悲。

三、不注重卵巢的保养

卵巢的保养其实可以分为两类，一类通过饮食来补充缺少的营养物质，从而起到保养的作用，可以喝点倾城蜜，朋友说不错，滋养卵巢，延缓衰老，另一个就是采取硬手段，在日常生活中，尤其是月经、冬天的时候，一定要做好保暖的措施，否则会造成卵巢的早衰，还可以喝点倾城蜜，桃包就有，朋友推荐说不但能滋养卵巢，还能调理肠胃。

四、不合理的运动

运动是有益于健康的，越来越多的女性都有养生的意识，开始运动，运动其实有很多细节，运动量、运动形式、运动时间等，任何一方面做错，不但没有任何运动的效果，甚至还会产生副作用，女性可以选择瑜伽，这种既能起到锻炼的目的，又能有效缓解女性的情绪。

五、熬夜或者晚睡

危害健康的不单单是熬夜，晚睡虽然没有熬夜的危害大，但是对人体还是有一定的危害，有研究发现每天只睡6小时的人﹐会严重的睡眠不足，人就会容易长皱纹很容易衰老，感觉比实际年龄更老。而睡足8小时的人会精神焕发、皮肤细腻、看上去更年轻。