怀孕期间这5种食物要多吃，助你长胎不长肉，生过像没生

小青刚生产完几个月，身材恢复地特别快，还记得她怀孕的时候，整个人都胖了一圈，但是生产的时候反而比较顺利，孩子出生后白白胖胖的。生产完，就立刻变得细胳膊细腿，整个人立马苗条了，就像没生过孩子一样。邻居都十分羡慕，纷纷向小青索要秘方，小青知道以后笑了笑说，哪有什么秘方，就是自己在孕期吃饭比较挑，平常也没少吃。

小青能这么快恢复身材，孕期肯定特别注意自己的饮食。下面这5个食物孕期要多吃，能够只长胎不长肉，孕妈还不快试试。

一．鱼类

鱼类中含有大量的矿物质和微量元素，正好符合胎儿的生长需求，还能促进胎儿的大脑发育，对宝宝健康出生提供了很大的帮助。除此之外，鱼肉不像其他肉类的脂肪那么多，孕妈吃了既能让胎儿快速发育，还不会长胖，肉和营养全都进入了胎儿身体里，怪不得孕妈生产完会马上变瘦。

二．鸡蛋

鸡蛋不仅是每个人日常离不开的食物，孕妈吃了也有很多好处。鸡蛋中含有很多微量元素，能够帮助孕妈改善记忆力，对孕妈和胎儿的身体都有益。如果孕妈有贫血的症状，可以和含有铁元素的蔬菜和肉类一起吃，能够把鸡蛋的营养更好地吸收。

三．西红柿

西红柿含有大量的维生素C，除了能够补充孕妇所需的营养以外，还能够帮助消肿，预防妊娠高血压，增强孕妇的抵抗力。西红柿和鸡蛋是绝配，既不油腻又营养丰富，孕妈平时可以多吃，帮助补充胎儿发育所需要的营养物质，还能让自己的身材保持良好。

四．苹果

都知道苹果是营养极其丰富的水果，都说“每天一苹果，医生不找我”，苹果中含有大量锌，能够帮助孕妈在生产的时候更加顺利，还能帮助胎儿出生后更加健康。孕妈平时家里可以多备一点苹果，每天吃一个，身体棒棒的。

五．葵花籽

葵花籽有增家孕酮的作用，还有一定的铁元素，孕妈无聊的时候可以嗑瓜子，能够帮助消化和吸收。但是吃葵花籽要记得喝水，以免上火引起不适。并且葵花籽尽量吃没有翻炒过的，能够让营养少流失。