便秘怎么办？早晨空腹吃两粒，5年的慢性便秘好了，10个便秘9个通

“一日不排便，胜抽三包烟”，大便在体内停留24小时以上毒素剧增，肠毒、血毒排不出肠道会变黑，皮肤会长斑，各种慢病高血压、糖尿病、高血脂、失眠、胃肠疾病也随之而来或加重，所以有人说便秘是"万病之源"。

尤其是心脑血管疾病患者，排便时用力不当就会发生脑出血、心梗，真是小病不治成大病！

超过3天不排便人会厌食腹胀、小腹坠痛，连坐着都窝得慌。吃泻药会见效，之后又跟从前一样，而且泻药会损伤肠道粘膜，让肠道失去自主蠕动功能，反而加重便秘。那么日常中有什么习惯会导致便秘呢？

1、常常拿着书或报纸上厕所

去厕所的时候要拿本书或报纸，是个非常不好的习惯。但你要知道10分钟以后，如果还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就被破坏了。3分钟以内是最好的排便时间。超过这个时间，如果用力，就容易患上痔疮。

2、认为每天不大便是不可以

在医学上，便秘一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话。但是，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也没有什么问题。但是，如果每天都排便，每次要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快，就可能是便秘。

3、经常穿束腰腰带或塑身衣

紧身衣会抑制调节排便活动的副交感神经，减少大肠内分泌的消化液，而在小肠中，会将食物分解向前推的力量变。结果就是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。因此，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣。

4、平时很少喝水

如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，造成大便变得干燥。硬结的大便很难顺利地通过直肠和肛门，造成排便的痛苦，也给肛门带来伤害，最终导致肛裂等不良症状。

5、忍着排便

经常忍着不排便，最终会酿成便秘。在一次又一次地忍着排便中，会使大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，逐渐地，就没了便意。严重者甚至没有欲望去排便。因此，如果感到便意，就应该立刻去解决，不要忍着。

如果便秘很长一段时间，不但会让直肠受累，还会使盆腔肌肉群遭受不良刺激，让阴深横饥尿道、阴道括约肌都会处于痉挛状态。长期如此，这些肌群就会供血相对不足及过度松弛，导致女性有房事疼痛、阴道痉挛、房事冷淡等等。当进行房事生活时，女性的耻骨尾骨肌会兴奋、阴道收缩。但如果女性慢性便秘，耻骨尾骨肌就会处于异常紧张状态，久而久之，阴道的敏感性会下降，性感会减弱，甚至性冷淡。

物理去便秘，不如从内到外调理身体，解决便秘

辣木籽含有的辣木油，有很好的润肠通便作用，有助于促进肠道蠕动，对便秘有一定的改善作用和疗效。

食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。

辣木籽的净化功能十分显著，辣木籽能通过自身的净化功效快速净化血液。同时通过它所含的辣木油加速人体新陈代谢，将血液中的毒素、垃圾等迅速代谢排出体外，从而达到净化身体各个器官，排出毒素的功效。

辣木籽还具有很好的润肠通便的功效结合它的净化功能，快速将宿便排出体外，减少体内毒素堆积，排毒功效事半功倍。

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什么是辣木籽？

辣木籽是辣木树的种子，被称为“营养之树”和“奇迹之树”，它所含钙质是牛奶的4倍，辣木所含蛋白质是牛奶的2倍，辣木所含钾是香蕉的3倍，辣木所含铁是菠菜的3倍，辣木所含维生素C是柑橘的7倍，辣木所含维生素B是胡萝卜的4倍。而它的营养价值和众多医疗保健作用也得到了世界公认。（百度百科）

辣木籽的神奇之处

辣木籽去除便秘，轻松快速有效，体积小还可随身携带。更为神奇之处是辣木籽的味道因人而异，不同体质的人，不同的味道，这也是辣木籽的神奇处之一。它能够入口五味辨症:苦(肝功能受损)，酸(心脏小肠虚弱)，涩(肺脾肠失衡)，呕(脑神经及体弱)，腥(肾脏膀胱亏虚)。

小贴士：孕妇、严重气喘及六个月以下的婴儿不建议吃。

冬季由于空气干燥、气温降低，人们习惯摄入高脂肪高糖份食物，但运动减少，导致身体代谢变慢，慢性便秘高发。要重视和积极预防冬季慢性便秘：

1. 饮食方面要多喝水，多食用高纤维类的食物，忌辛辣及烟酒；

2. 适当运动，避免久坐久站；

3. 养成良好的排便习惯；

4. 保持轻松心情；

5. 发现患病要及时到医院就诊。