5个瘦“肚子”动作，让你腹部赘肉一斤斤地掉！

夏天是个露肉的季节，各种紧身衣，吊带背心，超短裤将轮番上阵。没有一个平坦的小腹，你怎么好意思秀身材|？

腹部减脂，不光是饮食这块要特别注意，训练也是非常重要的。俗话说的好“三分练七分吃”，尤其是腹部减脂的时候，吃对食物真的很重要。

坚决不吃薯条，汉堡，炸鸡等高热量食物，并且给自己制定一个合理的饮食计划，可以少吃多餐，加餐的选择：最好是水煮蛋，蔬菜沙拉，水果沙拉等，切记勿选择高热量的沙拉酱。

每天坚持做下面几组动作，加上饮食搭配，很快就可以和腰腹赘肉说再见了。

建议一周进行4-6次运动训练，运动训练前先热身10-15分钟。

以下运动建议分成3组来完成，每组在20-30个左右即可，也可根据自身情况来调整数量。

动作一、

动作二、

动作三、

动作四、

动作五、

做这几组“ 运动 ” 时，建议在地上铺一张瑜伽垫，以免在地板硌得慌而受伤。

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选择一张合适的瑜伽垫，能让你更好的坚持下来，训练过程更加舒适、放松，达到训练的目的！

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