妇科专家坦白：更年期不想生病住院，这4点做好了比我们管用多了

女性朋友到了一定年纪后，都会面临更年期的问题，面对各种各样的更年期症状，女性朋友们充满了焦虑和恐慌，渴望得到专业的妇科专家的指导。

但是专家却对我们说，更年期做好以下4点，比上医院还管用！更年期具体该怎么调理呢？

1、和家人朋友友好相处

更年期最需要女性朋友用平和的心态去度过，各位女性朋友一定要协调好与家人朋友之间的关系，减少与身边的人发生矛盾冲突的情况，防止情绪波动过大，平和乐观的心态和友好的人际家庭关系才有利于更年期女性的调理工作正常进行。

2、对饮食调理多加上心

俗话说，药疗不如食补，更年期女性要想更年期好过，最重要的是要把调理好更年期饮食，常吃蔬菜，水果，上图蜂蜜，补充维生素，调理卵巢，缓解更年期症状。另外也可多吃鱼虾之类的海鲜，少吃肥肉，奶酪等。

3、建立健康规律的生活制度

更年期女性要想预防治疗更年期综合症一定要建立健康规律的生活制度，无论是饮食，学习，工作，还是睡眠都要有所节制，有所规律，更年期女性身体尽力大不如从前，一定要劳逸结合。

4、多多参加有益的社交活动

更年期女性极易出现心理问题，为了缓解更年期女性的心理压力，转移注意力，更年期女性可以多参加有益的社交活动，走出家门，多交朋友，主动克服抑郁，孤独的心情，也可以和朋友相约旅行散心。