身体排毒靠自己，3个妙招轻松排出体内“垃圾”

身体器官，包括肝脏、皮肤、泌尿道、消化道，本来就会不断帮身体“排毒”，但专家表示，其实最好的排毒方式，是多吃全食物、摄取足够的水分、运动以及好好睡觉，才能让身体维持最佳状态运作。

排毒自己来

全食物包括富含纤维的蔬菜、水果、豆类，以及坚果、种子、谷类、低脂蛋白质与益生菌，有助于提升消化系统及肝脏功能，不让毒素在身体中累积。注意的是，糖尿病患者要适量饮食。

运动助排毒

动作：盘腿坐在地板上，臀部固定，保持肩膀放松，右手臂尽量贴耳垂直向左侧伸展，然后左手臂垂直向右侧伸展。

功能：训练侧腰肌，带动深层的内脏肌肉，加速血液循环。

动作：双手扶住固定式的椅背，上半身挺直，单脚向后抬起，记得腹部收紧、膝盖伸直、脚掌向下。换脚再做一次。

功能：抬腿可强化臀部和腿部肌肉，也可增强腿部内外侧的肝、肾经络循环。

动作：手肘弯曲并拢放在胸前，然后慢慢向上提起，记得手臂尽可能夹紧。

功能：可带动手臂腋下的淋巴结循环，并紧实消除手臂的蝴蝶袖。

排毒的根本在于身体的正常代谢，各个器官正常工作，才能保证身体内的“垃圾”全部及时排出。养成良好的生活习惯，保持良好心态，疾病也会远离你的。