这些征兆，就是更年期在提醒你没错了

据调查，每天都有三千万人提前进入更年期，一般来说正常女性更年期的年龄是介入45岁到55岁之前。结束于绝经后的2到3年，我国城市妇女平均更年期年龄为49.5岁，比农村妇女更年期平均年龄大2岁。更年期是每个妇女都要经历的生理时期，每一个更年期的妇女都会表现出一些周身性的轻重程度不同的征兆······

如果你出现下述“伪装”症状，就要注意了：

1。大脑引起记忆力衰退严重，女性皮肤发生皱褶、干燥、变薄、老化；生殖道萎缩、分泌物减少、阴道干痛、反复阴道炎和感染；反复的夜间小便增多，出现尿频尿急。

2。月经紊乱：是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟，甚至几个月才来潮一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

3。夜间睡眠障碍，并造成白天抑郁焦虑。

4。运动系统退化：出现腰、背四肢疼痛，部分妇女出现肩周炎、颈椎病。

5。心血管疾病、冠心病、心肌梗死、心绞痛。

6。神经、精神障碍：有的妇女，血压上下波动较明显，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等。

7。心血管及脂代谢障碍：可能会出现冠心病、糖尿病。

8。骨质疏松症引起的骨折，尤其是在女性锥体骨折和髋关节骨折。

9。阵热潮红：是更年期主要特征之一，部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降，血中钙水平也有所下降，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间为一两分钟或12分钟-15分钟不等。

更年期如何调理

好睡眠

女性朋友每天至少保证8小时良好睡眠，因为睡觉时机体会产生荷尔蒙，对调节内分泌有很大帮助，并且尽量保证在晚上十点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。若有些失眠的症状，可在枕头旁放点熏衣草，熏衣草的香味有助于身体放松。

好运动

随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，新陈代谢也减弱，想要促进机体代谢、增强体质，运动是个不错的选择，更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。可根据自己的身体状况，适当进行户外活动和体育锻炼，有益于调节情绪、强身健体，充实和丰富自己的生活。

好心态

女性天生较易敏感，情绪不稳定，在日常生活中要提高自我控制能力，保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。

好饮食

1、摄取足够的B族维生素。粗粮（小米、玉米、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇）、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。

2、减少食盐量。可吃低盐饮食，每天用3克～5克对利尿消肿降压均有好处。

3、禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。

4、有条件时吃些安神降压食品。如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。

生活中女性朋友除了进行食物调理身体之外，更是要保持一个好心情，要知道现在90后都开始“油腻”了，调理身体是每个年龄阶段都要注意的事情，如果遇到重度更年期的症状，那可能就要进行正规治疗了！