健康排毒，牢记三个绝招

身体排毒要注意多喝水，少吃药，经常吃药会影响到肝肾功能的健康，经常喝水有助于肝肾功能的排毒，每天早上空腹喝一杯淡盐水，具有通肠道的作用，可以起到润肠道的作用，健康排毒,牢记三个绝招。

第一招：药物治疗并多喝水

白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘，分为热秘和虚秘。

治疗方法：药物治疗，同时注意多喝水。每天10大杯的饮水量是一帖良药。坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水，对排便通畅事半功倍。

第二招：取其“糟粕”，去其精华

一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

二是家里烧菜的时候，也要注意少放油、盐和味精。

第三招：喝粥、快走，双管齐下

补气粥：1.决明子粥。决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起烧粥。功效通便清热，对预防和治疗痔疮有益。2.扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起烧粥。功能通便补气，健脾养胃。

补血粥：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。

补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起烧的三宝粥。

每天快走30分钟，天天做一套健身操，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。双休日多外出郊游、打球或游泳。

健康排毒,牢记三个绝招，健康排毒要注意多喝水，多吃维生素，多吃粗粮类的食物，可以起到健康排毒的作用，每天早上一杯淡盐水，具有通便清肠的功效，可以预防便秘和痔疮。