3种症状一出现,20多岁也会更年期,这样吃拯救你的后半生!

文 / 青春色彩的磨灭
2017-12-26 11:11

当中年女性出现以下3种症状时,就算年龄并没有到45-55岁,各位女性也要注意,你可能是更年期到了!

3种症状一出现,20多岁也会更年期,这样吃拯救你的后半生!

著名养生专家 杨奕

症状1:月经紊乱

月经间歇期延长、经期缩短、经量减少、终于停经。

症状2:心悸

当外界有突然响动,有时动静并不大,自己却感到一阵心慌,心脏突突突地跳个不停,需要好大一段时间才能渐渐平静下来。

症状3:腰酸背痛

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研究表明,更年期综合症的表现不同,这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。早期的骨丢失多发生在脊椎,在重力的作用下,脊椎骨有被压缩的倾向,使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些,但生活又要求人们站直了,别趴下。

在确认自己的症状之后,女性朋友们就要开始着手调理了,其中,饮食调理最为重要!

1、摄取适量的蛋白质。更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

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蜂蜜也可帮助更年期女性补钙,上图蜂蜜富含丰富的微量元素,除此之外还能帮助女性调理卵巢,缓解更年期多种症状,桃包就能找到。

2、宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,最好每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果,尤其小白菜、芹菜、大枣、山楂等含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

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4、多食含钙丰富的食物,首先目标是牛奶和豆制品。其他含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎等,可预防骨质疏松症。

5、忌用刺激性强的食物,如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。

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生活中女性朋友依照常上面的饮食原则,能做到营养的合理摄入从而减轻更年期带来的一些疾病的病状,女性朋友此时还需要关注自己的身体情况,如果出现极大异常情况,应该及时去医院进行检查。