孕期能不能吃洋葱?吃洋葱的这些好处,孕妈你知道几个?

文 / 宝妈爱交流
2017-12-25 18:23

孕期饮食是一件老生常谈的话题,宝宝的健康是跟孕妈的饮食习惯分不开的,所以很多孕妈为了宝宝,一改孕前的各种坏习惯,生怕一不小心就伤害到宝宝。很多老一辈人会说孕期要多吃点多吃点,这样宝宝才能长得好,孕期是要多吃,但是并不是说孕妈每天都是大鱼大肉的补,要多吃点养生的蔬菜和水果。

孕期能不能吃洋葱?吃洋葱的这些好处,孕妈你知道几个?

尤其是冬季,天气本身就很干燥,孕妈不仅仅是需要注意保暖,添加衣物,更重要的是要补充水分和营养物质,为宝宝的成长提供充足的准备!前几天有个孕妈说自己很喜欢吃洋葱,但是又怕有刺激伤害到宝宝,孕期到底能不能吃呢?其实孕期是可以适当的吃一点的,对宝宝和孕妈都是有好处的,但是还是有一些注意事项,现在就一起来看看吧!

一、改善肠胃

洋葱和牛蒡、芦笋等蔬菜一样,含低聚糖,不被胃和小肠消化,但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。

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二、补钙

洋葱钙质丰富,可以与小油菜、白菜等富钙蔬菜媲美,而且还含有镁和钾,钙磷比例也合适,补钙好吸收。对人体是很有益处的,尤其是对于孕妇来说,是需要补充很多营养的,洋葱正好可以满足。

三、缓解便秘

便秘是很多人都会遇到的情况,孕期更是如此。而洋葱因为含有大量的膳食纤维,所以正好可以帮助孕妇缓解便秘的情况。而且吃洋葱治便秘天然又安全,比吃药更适合孕妇朋友。

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四、预防乳腺癌

洋葱还是一种良好的抗癌食物,含有丰富的微量元素硒,是一种很强的抗氧化剂,可提高人体的免疫力,对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。

五、杀菌

洋葱含有挥发性的硫化丙烯,具有杀菌抑菌的作用,对害虫有驱散作用,因此洋葱零农残蔬菜。孕妇吃洋葱比较安全,而且也能赶走细菌,防止生病。

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六、预防感冒

洋葱微辣性微温,具有发散风寒的作用,可以预防感冒,也可以缓解感冒引起的鼻塞、流鼻涕等症状。

七、促减肥治便秘

洋葱富含膳食纤维,增加饱腹感和促进排便,此外,洋葱产生的双歧因子也有利于肠道通畅。

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八、减轻身体炎性反应

洋葱所含的前列腺素A,是一种较强的血管扩张剂,对减轻身体炎性反应、调控血压、降低血粘度都有帮助。洋葱不仅可以补充营养,而且可以清除体内垃圾。洋葱中的甲硫氨酸、胱氨酸和氨基酸能除去你身体内的重金属,防止它们对身体造成各种伤害。

九、增强抵抗力

洋葱中营养元素非常多,尤其是维他命C含量丰富,其惊人的抗氧化性能够提高身体的免疫力,增强机体的应变能力,并促进身体的多种代谢。

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孕期吃洋葱的注意事项:

1、孕妈患有皮肤瘙痒性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃发炎者少吃。

2、洋葱辛温,热病患者应慎食。

3、孕妈吃洋葱不可以过量的食用,而且如果体质比较特殊,属于病状的话,也是不可以吃洋葱的。

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4、洋葱特别适宜糖尿病、癌症、急慢性肠炎、痢疾患者以及高血压、高血脂、动脉硬化等心血管疾病、消化不良者食用,但特殊人群在食用时必须多加注意。