这个习惯太危险，更年期女性不注意，迟早要得病！

“越来越多的女性，甚至20多岁的女孩子，就因为1个坏习惯，导致子宫肌瘤丛生，甚至提前闭经进入更年期！”专家针对当前更年期女性现状，惋惜的告诉我们。那么，这个让我们女性痛苦不已的“坏蛋”究竟是什么呢？

专家为我们揭秘，这个坏习惯就是，熬夜！

很多人可能不以为然，“我不过就是睡晚了点，怎么就那么严重了？不会的！”这种想法是非常危险的！

专家告诉我们，人体的自我修复大概在每天的23点-3点之间进行，因此这段时间内的睡眠质量特别关键，一旦错过，不补再多的觉都于事无补。

长期熬夜，对于更年期女性有以下伤害：

1、记忆力受损

长期熬夜的女性应该都有一个共识，那就是渐渐发现自己的记忆力逐渐减退了，长期熬夜导致的休息不足，白天头昏脑胀，昏昏欲睡，没有精神，长此以往，可能会导致神经衰弱。

2、增加心脏病风险

长期熬夜的更年期女性因为经常不能让自家的身体得到及时的休息，包括心脏，时间长了会增加患心脏病的风险。

3、患癌几率升高

经常熬夜的人的免疫力普遍低下，平时可能各种小疼小病没有间断过，其实就连癌细胞也在蓄势待发！

4、肝脏受损

我们都知道，每天晚上的23点到3点之间是肝脏最佳休息时间，这个时间不光你需要休息，也是肝脏为自己排毒的时间，如果得不到足够的休息，肝脏收到损伤，全身的健康都不能保障。

事实上，熬夜带给我们的伤害远不止上述4种，它对我们的伤害是潜移默化，逐渐积累的，要想杜绝自己的身体一再被伤害，从现在开始，一定要做到以下几点！

1、作息规律

其实杜绝熬夜危害的方法非常简单，就是不熬夜，但是实施起来却又非常的难，因为现代人的生活习惯如此，睡得越来越晚，起的也越来越晚，明知这是对我们身体不好的行为却改不掉。

可以尝试每天早睡半小时到一小时，一点一点纠正熬夜的坏习惯，早上习惯早期，起床了跑个步，给自己做一顿美味的早餐，不会发现，自己的生活幸福感有了大大的提升！

2、饮食规律

每个人的身体，尤其是更年期女性，都是非常娇贵经不起折腾的，饮食不规律以及过度摄入身体不需要那么多的物质都是身体渐渐无法承受的，从现在起，规律饮食，首先就是一定要吃早餐，俗话说得好，早餐吃得像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐，这才是最正确的饮食习惯。另外，平时也要多吃蔬菜，水果，上图中的蜂蜜，骨头汤，并且一定要保证食材新鲜，超市，桃包就能找到，对身体调理很有好处。

3、体检规律

光是做到上述两条也远远不够，更年期女性还要定期去医院进行健康检查，因为伴随着更年期而来的还有各种各样的更年期综合症，你不知道明天和意外哪个先到，但是医院的健康检查知道，一定要重视健康检查，不要为了节省小钱，而为自己的健康埋下隐患！