枸杞到底是干吃还是泡水喝好?很多人不清楚,却总是乱吃!

文 / 健康使者刘哈哈
2021-02-04 19:10

枸杞到底是干吃还是泡水喝好?很多人不清楚,却总是乱吃!

枸杞,一直以来被西方科学家称为“东方神果”,不但补肾、滋阴,还可养肝、明目、益气,特别是在寒冷的冬季,能够起到补养身体的功效,因此,不少人用它泡水、泡酒、炖汤等,在喝完汤、水后,却把枸杞跟剩余残渣一起倒掉,专家表示,这样的做法大错特错,早有研究表明,枸杞中的多数营养物质不能溶于水,因此,建议大家最好干吃。

枸杞在肾虚、视力减退、免疫力下降、性功能下降等诸多表现都有积极的治疗或预防作用。为何会有如此大的功效?现代不少科研机构也就此开展了基础实验研究和临床观察,最后得出结论在于枸杞中的枸杞多糖以及叶黄素上。

专家表示,枸杞多糖能够促进脑部神经发生,提高自身免疫力,延缓衰老,而叶黄素能够在视网膜上面累积,从而抵挡紫外线的刺激,保护视神经。

枸杞泡水营养低,最好直接吃下去。由于枸杞的药用价值高,不少老百姓都习惯用来泡着喝水,炖汤、泡酒、煮粥等,但往往不少人会在喝完汤、水后,却把枸杞跟剩余残渣一起倒掉,却不知道,这样做根本就吸收不到枸杞中的有益成分,确切的说只能吸收其中很小的一部分。

以枸杞多糖为例,若仅仅泡水喝,其人体可吸收量只有0.03%-0.05%,此外,高温更是会破坏枸杞中的营养结构,造成其它营养物质的流失,所以,对于枸杞最好的食用方式专家建议是嚼着吃。

正常来说,健康的成年人每天吃20克左右枸杞就可以了,但如果是干嚼枸杞,吃的数量需要减半,专家特别提醒,一定要长期坚持服用,才能见效。