更年期女性饮食中加入这些，堪比上千倍的补药，学到就是赚到！

一提到更年期的饮食，很多人都在质疑，你不就又在说蛋白质、高钙、维生素之类的食物吗？不不不，这里提到的是你经常看到，就算是吃，也没有吃对方法的食物，换个稀奇的吃法，会有意想不到的效果！

这是老年人的福利，千万不要错过，尤其是更年期女性，饮食中加入这些，堪比上千倍的补药，学到就是赚到！

一、煮粥中加入枸杞或者桂圆

桂圆含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用，枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，抵制脂肪肝、促进肝细胞再生，在煮粥中加入这两种食材，不用吃药就保护自己的肝脏。

二、豆浆煮饭

豆浆代替水来煮饭，我好像被刷新了认知，用豆浆机打出来豆浆，稀释，煮米饭，不仅仅是味道美，并且两者中的营养成分互补，用豆浆替代水煮饭，煮出来的米饭颜色不变，香气更重一些，味道比水煮出来的更好吃。米饭是谷物蛋氨酸较多，豆浆是豆类赖氨酸多，提高了对蛋白质的吸收，能防三高，还能抗衰老、防老年痴呆、便秘、肥胖。

三、调理肠胃防便蜜要看蜂蜜

日常生活中，如果要求饮食清淡，就算是再养生的人，都有坚持不住想要吃一些刺激类的食物比如辣椒、油腻的食物，但是吃完会觉得胃里不舒服，甚至残留了很多垃圾，这时候蜂蜜就派上用场了，如倾城蜜，桃包就有，能调理肠胃，还能滋养卵巢，延缓衰老。

四、南瓜才是补血之“王”

一提到补血，大家的一般都想到大枣、猪肝、红糖之类的，可是相对于这些东西，南瓜才是补血之“王”，它的营养价值丰富，除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等必需胺基酸外，南瓜中还有钴、锌和铁元素，要知道钴可是构成血液中红细胞的重要成分之一，因此起到补气血的作用。

五、喝绿茶品红酒

喝绿茶品红酒，听起来是小资生活，红酒？老人可以喝酒吗？不要对酒有误解，合适的饮红酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。另外。绿茶也是很多的饮品，它和红酒中都含有儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，加强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。