怀孕宝妈吃这5类食物，肚子里的宝宝更聪明

做为过来人的七七妈妈爱生活，想想要告诉你们备孕或者孕期的准妈妈们，吃这4类食物，会使你家宝宝变的更聪明！

1、多吃豆制品

豆制品中含亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当对，是很好健脑食品。比如：豆浆、豆腐脑、豆腐，各种豆类食品。

2、多吃蔬菜

蔬菜中含维生素、胡萝卜素及一些钙质等等营养都是非常丰富的。多吃蔬菜，会使宝宝皮肤生长的更有弹性，比如：西兰花、胡萝卜，芹菜等。

3、多吃坚果

坚果是补脑佳品。特别是核桃，据测验，核桃仁有5倍于鸡蛋，10倍于牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁和维生素B1、B2等含量较高。比如还有：花生、榛子、栗子、瓜子。对胎儿大脑发育都有明显促进作用。

4、多吃鱼类

鱼类多含不饱和脂肪酸，有助于代谢，还不长肉肉。孕妇常吃鱼类，有助于胎儿摄入DHA，有利于大脑发育，还可以使宝宝眼睛又明又亮。比如：蒸鲤鱼，炖鲫鱼等。

5、多吃水果

水果中不仅含有维生素之外，还有矿物质等，对胎儿的智力发育都有明显的作用。比如：香蕉、苹果、葡萄、石榴等。

喜欢的关注，收藏，分享！谢谢