怀孕宝妈吃这5类食物,肚子里的宝宝更聪明

文 / 七七妈妈爱生活
2017-12-19 12:47

做为过来人的七七妈妈爱生活,想想要告诉你们备孕或者孕期的准妈妈们,吃这4类食物,会使你家宝宝变的更聪明!怀孕宝妈吃这5类食物,肚子里的宝宝更聪明

1、多吃豆制品怀孕宝妈吃这5类食物,肚子里的宝宝更聪明

豆制品中含亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当对,是很好健脑食品。比如:豆浆、豆腐脑、豆腐,各种豆类食品。

2、多吃蔬菜怀孕宝妈吃这5类食物,肚子里的宝宝更聪明

蔬菜中含维生素、胡萝卜素及一些钙质等等营养都是非常丰富的。多吃蔬菜,会使宝宝皮肤生长的更有弹性,比如:西兰花、胡萝卜,芹菜等。

3、多吃坚果怀孕宝妈吃这5类食物,肚子里的宝宝更聪明

坚果是补脑佳品。特别是核桃,据测验,核桃仁有5倍于鸡蛋,10倍于牛奶的营养价值,特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁和维生素B1、B2等含量较高。比如还有:花生、榛子、栗子、瓜子。对胎儿大脑发育都有明显促进作用。

4、多吃鱼类怀孕宝妈吃这5类食物,肚子里的宝宝更聪明

鱼类多含不饱和脂肪酸,有助于代谢,还不长肉肉。孕妇常吃鱼类,有助于胎儿摄入DHA,有利于大脑发育,还可以使宝宝眼睛又明又亮。比如:蒸鲤鱼,炖鲫鱼等。

5、多吃水果怀孕宝妈吃这5类食物,肚子里的宝宝更聪明

水果中不仅含有维生素之外,还有矿物质等,对胎儿的智力发育都有明显的作用。比如:香蕉、苹果、葡萄、石榴等。

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