若想血糖控制在5.6以下？日常切记“2忌3宜，多饮1茶”，或有帮助

导语：人们日常进行各种运作活动，需要糖分来供给能量，这也是血糖存在的意义之一。然而血糖的高低水平不同，对于人们健康的影响也有不同。但是不论血糖是高还是低，都不利于身体健康。想要保持身体健康，血糖值要控制在标准范围之内才可以。

若想血糖控制在5.6以下？日常切记“2忌3宜，多饮1茶”，或许会有所帮助

2忌

1、少吃高油食物

对于，体内血糖偏高的人来说，日常最好不要吃高油食物。因为过量的油脂摄入会导致体内脂肪酸堆积，导致动脉粥样硬化，还可能会引发胰岛素抵抗等，使得患者的血糖水平发生波动，甚至导致糖尿病患者血糖升高。

2、少吃碳水

这里所指的碳水是指碳水化合物含量非常高的食物，比如馒头，米饭，面条等等。这种食品中的碳水化合物含量都是非常高的，在进入人体后，患者化合物会分解成为各类糖分，这对于血糖本身就高的糖尿病患者来说是非常不利的。因此，如果想要血糖稳定，就要尽量避免吃太多的碳水食物。

3宜

1、多吃水果

大部分的糖尿病患者是不敢吃一些水果的，因为感觉水果比较甜。但其实只要大家能控制量，达不到血糖升高的标准那就可以了，像是橘子柚子苹果都是可以吃的，而且它们含有降糖的功效，是非常不错的选择。

2、经常运动

运动会加大热量消耗，使体内储存的脂肪得以燃烧，从根源上解决胰岛素抵抗；运动是提高高密度脂蛋白最有效的方式，它能将沉积在血管中的垃圾(胆固醇、甘油三酯等)带走，有助于预防糖尿病并发症；而且运动还会促使身体分泌让人心情舒畅的物质，这会减轻心理压力，从而起到改善被应激激素影响的胰岛素的敏感性。因此，适当地进行运动锻炼，对于控制血糖来说，是有好处的。

3、早睡早起

坚持早睡早起可以使人身体精力更加充沛，心情更加愉悦，工作更有精神。而长时间熬夜、作息不规律等不良的习惯会导致血糖波动较大，不利于血糖的稳定。所以，糖尿病患者需要注意休息，每天十一点前准备睡觉，早上七点之前起床，这对血糖的稳定和身体的健康有较大的好处。

多饮1茶

医生建议：血糖偏高的人，日常可尝试喝菊花茶

糖尿病属于一种慢性疾病，在平时大家一定要注意调理，适当补充水分水，多喝水能够促进新陈代谢，帮助排出毒素和垃圾，也能够改善血液问题，在喝水的同时如果尝试加入一些花草茶效果更好。作用如下：

金银花：清痰利肺，凉血止痢，促进身体排毒，修复受损的肝细胞

桂花：缓解口腔异味，尤其是肝功能下降引起的口腔问题

牛蒡根：清热消毒、提升人体免疫力、降低转氨酶、促进肝的再生

菊花：清热解毒，养肝明目，消炎败火