经常疲惫，休息也没办法缓解？或是这4个问题的“幌子”

身体保持健康且有良好习惯养成，会发现精力充沛，精神状态良好，不会白天莫名疲惫，乏力，但是，有部分人长期处于疲劳状态中无法缓解，要了解背后的影响因素是什么，并通过正确的调理来恢复正常状态，否则疲惫持续，工作效率降低，学习能力下降，后续对正常生活造成影响广泛。

1、睡眠时间不足

长期疲劳无法缓解，可能和睡眠时间不足有关。部分人睡眠质量差，但是没有通过有效的手段来调节，每天睡眠时间不足六个小时，但按照成年人的需求每天至少要有七个小时左右的睡眠时间。

若持续处于失眠，睡眠障碍的状态中，精神状态就会变差，还容易影响内分泌，加速衰老。因此，要通过好习惯养成来提高睡眠质量，例如保持睡眠环境舒适、懂得压力释放、规律作息保持生物钟稳定，这些方法都能提高睡眠质量。

2、营养缺乏

长时间的疲劳还可能和营养缺乏有关，人体每天都需要有足够的能量和营养提供，才能保持精神状态良好，支撑身体保持生命活动正常，但是，有部分人过度节食，为了控制体重需要的营养获取量少，可能会透支身体，营养不良时抵抗力下降，后续还容易疲惫。如果是这种原因带来影响，可要引起重视，促进健康的过程中三餐饮食规律，荤素搭配正确，这样才能营养获取后健康靠近。

3、甲减发展

长时间疲劳不排除和疾病有关，很多类型的疾病发展会影响内分泌，甚至让一个人的精神状态变差，表现出精神不振，活力不足，特别是有甲状腺功能减退症。甲状腺作为内分泌器官，功能保持正常可以让甲状腺激素分泌，但是，在该疾病的影响下甲状腺激素分泌量过少，交感神经兴奋程度降低，代谢速度变缓慢，很多人就会疲惫乏力，总想要睡觉。

4、没有劳逸结合

表现出明显的疲惫症状，还可能和没有注意劳逸结合有关。很多人长时间干体力活，或者每次运动的时间过长，强度过大，都会让身体被透支后处于疲惫的状态中。每个人的运动耐力不同，体力情况有差异，需要量力而行，不可过度锻炼或者干体力活，否则除了肌肉酸痛，容易带来劳损，还会持续疲惫乏力。

综上可知，疲惫症状持续，多半和以上这些原因有关，需根据实际情况合理改善。