朋友圈里的伪养生谣言 总有一条坑过你！

朋友圈是最容易传播谣言的地方，即便是你朋友亲口告诉你的，也不一定是真的，比如猪蹄能美容，豆浆鸡蛋不能一起吃，总有一款谣言坑过你~

喝豆浆能丰胸？

除遗传因素外，雌激素水平往往直接决定了乳房的大小和丰满程度。但豆浆中的植物雌激素，与人体内的雌激素，压根不是一回事。

植物雌激素在体内的作用是双向的，当体内雌激素含量很低时，会起到补充雌激素的作用；但体内雌激素含量很高时，反而会起到抑制性效果，降低雌激素水平作用。

所以，通过喝豆浆、或说补充植物雌激素，根本不能起到提高机体雌激素水平、促进乳房发育的作用。

喝柠檬水能抗癌

台湾人很喜欢喝柠檬水，几乎每天都要来一杯，喝点柠檬水可以补充维生素C，但是抗癌并没有靠谱的依据。

人体的酸碱度由内在因素决定，非要改变，对机体反而有摧垮作用。更何况喝柠檬水能否将体质变成碱性，因为没有科学论证，谁也不知道。

至于柠檬水不能白天喝的说法也是不靠谱的，此说法仅限于网上传言，尚未看到相关研究证据。

甚至还有网上信息说维生素C是感光物质，如果真是这样，所有水果蔬菜都含维生素C，看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的。

从科学角度来说，食物中的主要光敏物质包括叶绿素、核黄素、血红素。要说吃了光敏物质就长斑，大概首先红肉就不能吃了（血红素多），奶类也不能吃了（核黄素多），绿叶菜和猕猴桃都不能吃（有叶绿素），看来白天只能吃粮食了！

每天8大杯水保健康？

每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。

人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康。而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

但很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升。

因此，每天喝的水必须低于1600毫升~2000毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。

其实，喝多少主要看你自己啦，如果你很少运动可以少喝点，流汗多了就多喝点，但是不要等到口渴再喝水~

味精能致癌？

味精不是毒药，它的主要成分是谷氨酸钠，是以碳水化合物(淀粉、甜菜等)为原料，经微生物发酵后经提炼精制而成，不使用化学原料。而且，谷氨酸钠本身也存在于葡萄、番茄这些水果中。单纯说味精有毒自然是站不住脚的。

实际上，鸡精并没有比味精好到哪里去，如果你让食物有鲜味，不妨加点香菇，香菇有天然的鲜味，不用加任何鸡精就很香~

红酒泡洋葱治糖尿病？

这个是典型的朋友圈谣言，壹姐最初也是在朋友圈看到这条消息的~

洋葱主要成分是含硫化合物、类黄酮化合物、苯丙素酚类化合物、甾体皂甙类化合物、含氮类化合物、前列腺素类以及钙铁磷等微量元素。其中，含硫化合物有抑菌抗癌的作用，含氮类化合物有降血糖、降血脂的作用，类黄酮化合物有抗氧化的作用。

红酒泡洋葱不管是降脂降糖、美容养颜，抑或是对痛风有益等作用，目前都未提供可靠的实验证据。而红酒毕竟含有酒精，对健康有损，更不能盲目使用。

如果已经患病，一味迷信反而会延误病情，适得其反。如果你的血糖太高一定要吃药，不然耽误下去，可能会引起糖尿病并发症，目前对于糖尿病的并发症并没有什么药物能够治疗哦~

多吃猪蹄能美容？

如果你本身喜欢吃猪蹄的话，那就尽情吃吧，不过经常吃猪蹄并不能让你的皮肤变得更好！

从猪蹄中摄取胶原蛋白，到转化为皮肤中的胶原蛋白，这是一个漫长的过程，最后能否“长”在脸上并不确定。

首先，猪蹄中含有大量的结缔组织，结构致密，不易被人体消化酶侵入并消化；其次，猪蹄中的蛋白质含量虽高，但是一种不完全蛋白质，其氨基酸构成与人体需要差别较大，吸收利用率很低。

吃猪蹄美容太困难，反而要注意，每100克猪蹄含脂肪18.8克(比牛羊肉高)，胆固醇为192毫克。一个猪蹄下肚，就相当于吃进2两肥肉。

所以，如果你在减肥的话，猪蹄这种东西还是不要碰了！

豆浆和鸡蛋不能一起吃？

这条谣言害的我童年错过了多少次豆浆鸡蛋的美味搭配，简直可恶！

但其实豆类中的胰蛋白抑制剂经不起长时间加热，煮沸10分钟以上，就不会干扰人体对蛋白质的吸收了。无论是市场上买的豆浆，还是在家自制豆浆都是一边打豆浆，一边煮豆浆，时间都在15~20分钟。

所以，豆浆和鸡蛋同时吃没有问题。这对“黄金搭档”是相当有营养的早餐搭配~

高钙牛奶补钙效果好？

牛奶和酸奶本身含钙丰富，所谓的高钙奶含量并没有高出多少。《预包装食品营养标签通则》中规定，钙含量≥120毫克/100毫升的食品才能标示“高钙”。市场上的一些优质普通牛奶的钙含量一般在102~107毫克/100毫升，一对比很明显。

而且，高钙牛奶中添加的这些钙很多都是碳酸钙、乳钙等，人体吸收利用率有限。

其实，说起补钙，含钙量最高的食物，绝对不是牛奶，芝麻倒是很不错的选择~

吃腰子能壮阳？

腰子能否壮阳，主要看锌的含量。微量元素锌，对男性的性发育、生殖细胞的生成有重要作用。

经测试，每百克的羊腰子中的锌含量为2.74毫克，猪腰子为2.56毫克，都不算很高。

胆固醇也要考虑。

人体每日胆固醇的摄入量不宜超过300毫克，而每百克猪腰子里的胆固醇就已经到了354毫克，想一想，年轻人吃烤腰子，哪次都不止二两吧。

卵巢保养延缓衰老？

正常情况下，卵巢位于盆腔内，前面有膀胱，后面是直肠，在平躺时是摸不到的。

所以，一般的按摩手法根本触不到卵巢，精油更不可能渗入，最多能渗入到皮肤，不可能对卵巢有作用。

而且，每一个器官的分泌功能都受其它器官的影响，光对卵巢保养，根本无法改善其他内分泌器官的激素分泌。

所以，以后别去什么美容院、按摩院做所谓的卵巢保养了~

小编说两句

网络发达的时代，信息传播的速度很快，而谣言传播的速度更快，之前什么塑料大米、棉花肉松、塑料紫菜这类的完全是无稽之谈，看到这类消息，你只要多想想，基本上就能知道是真是假了，还不确定可以查查资料，或者问壹姐也可以啊~