直击女性问题:每天做这1小时,换更年期煎熬的两年,不看是你亏

文 / 爱生活真美妙
2017-12-14 18:49

如果拿每天的一个小时,换更年期煎熬的两年,你换吗?这个问题对女性来说,似乎有些简单,90%的女性都愿意换,因为更年期是在使太痛苦了,更年期是每个女性都要经历,也是最不想经历的。

直击女性问题:每天做这1小时,换更年期煎熬的两年,不看是你亏

更年期就是女性卵巢衰退引起的,是正常的生理过程,但是每个人之间还是有差异的,有些女性的更年期对自己毫无影响,而有的女性却被更年期折腾的死去活来,更年期到底应该怎么做?直击女性问题:每天做这1小时,换更年期煎熬的两年,不看是你吃亏!

一、早起一杯温开水

养成每天早上一杯温开水的习惯,早上喝水胃壁的残渣冲洗的一干二净。并且可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。也可以加入适量的蜂蜜,如倾城蜜,不但能能刺激卵巢分泌雌激素,缓解更年期症状,还有利于排除体内垃圾,快速补充体能。

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二、半个小时锻炼

对于上班族来说,时间的确是稀少,但是时间少绝对不是不锻炼的借口,早上半个小时可以做卷腹,深蹲或者平板撑之类的运动,可以不用出门,直接在家里做,一定要坚持,可以将几种动作交替,锻炼是一种生活态度,对自己身体的负责,更年期女性锻炼可以预防骨质疏松,还能缓解自己的情绪,同时减少了疾病滋生的几率。

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二、早饭钙和蛋白质的补充

早餐可以选择牛奶和鸡蛋,补充蛋白质和钙,钙能抑制脑神经兴奋的作用,缓解更年期女性不安的情绪,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。补充充分蛋白质,我们就可以抵抗多种疾病及病毒传染,对预防血脂异常和心脑血管也有一定作用。

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三、午饭维生素的补充

缺乏维生素会让女性卵巢衰老的更快,膳食中补充一定量的维生素,这样有助于女性的精神调节,还能延缓衰老。在日常饮食中,女性可以选择全麦面包、麦片、玉米等谷物,而且橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等蔬菜瓜果中也含有大量的维生素,每天吃一些对身体是非常有益的哦。

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四、晚餐膳食纤维的补充

膳食纤维被称为“第七营养素”,膳食纤维可阻止机体对脂肪的吸收,降低血液中甘油三酯和胆固醇的水平。老年人能够吃一些富含有丰富纤维,五谷杂粮,粗粮的食物,这些食物中含有丰富的纤维物质,能够提高肾脏功能,提高老年人的身体素质,对于增加肠胃功能的运作有着很好的功效

直击女性问题:每天做这1小时,换更年期煎熬的两年,不看是你亏

每天早上自己锻炼半个小时,每天吃饭之前,制定一下自己的食谱,这些全部做也就一个小时的时间,说长不长,说短不短,但是长期坚持,却对更年期女性产生很大的影响,每天做这1个小时,换更年期煎熬的两年,你换吗?