改变这8个习惯，十年后比现在健康！必能长寿！

绝大多数人都难免有一些不良的饮食习惯，但是大部分人仗着自己年轻力壮，总觉得无所谓。可是想想十年后的你：身体的各项功能开始走下坡路，抵抗力也大不如前，各种疾病开始接踵而至……想到这里，您还觉得现在生活中的不良习惯无所谓吗？如果不想自己刚刚年过半百，就疾病缠身的话，就速速改掉下文中所说的不良习惯吧！

1、“饭后马上吃水果”

科学家经过研究后指出，水果中含有大量的单糖类物质，很容易被小肠所吸收，但若被饭菜堵在胃中，就会因腐败而成胀气，使胃部不适，所以，吃水果应在饭前1小时或饭后2小时为宜。

2、“多喝牛奶中和胃酸”

过去十分强调牛奶是治疗溃疡病的最佳食品，因牛奶有中和胃酸的作用。但最新实验结果显示，牛奶和其他蛋白质食物一样，在中和胃酸的同时也有刺激胃酸分泌的作用，而且后者作用强过前者。而且牛奶中钙含量高，也能刺激胃酸分泌。因此，溃疡病患者不主张多喝牛奶。

3、“酒后喝浓茶”

有人错误地认为，饮酒后喝浓茶可以解酒。其实酒中的乙醇随着血液循环到肝脏中转化成乙醛再变为乙酸，然后分解成水和二氧化碳，经肾脏排到体外。而浓茶中的茶碱有利尿作用，促使尚未转化成乙酸的乙醛进入肾脏，可造成乙醛对肾脏的损害。另外，茶碱能抑制小肠对铁的吸收，实验证明，酒后饮用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中的铁吸收量降低50%。因此，酒后不宜喝浓茶。

4、“吃水果要削皮”

。其实，食物中最有营养的常常是外皮，大部分的外皮是碱性，果肉是酸性，每个部分都具有不同的营养价值，要一起食用才会发挥最大效果。例如，西瓜是果皮与果肉之间的那层白色部分最有营养，而葡萄则是顶上的白色黏液最有营养价值。其中应注意的是，红薯是一种很好的食物，因为它有非常完整而丰富的氨基酸，几乎涵盖人类所需要22种氨基酸，还有丰富的矿物质及维生素B群，正常人每天吃一份，生病的人，每天两份，对身体健康非常有益。

5 “饭要趁热吃”

许多人吃饭喜欢“趁热吃”，不管是滚烫的米粥，还是刚出锅的油条，他们都能咀嚼自如，毫无惧色，其实吃烫食的习惯很不好。烫经常吃过烫的食物，时间久了还会破坏味蕾，影响味觉神经，减退食欲，使胃口越来越差。同时，烫食对牙龈和牙齿都有害处，能造成牙龈溃烂和过敏性牙痛。

6. “吃完涮羊肉喝汤、喝茶”

秋冬季吃些涮羊肉、涮肥牛等，对人体有温补作用，但是不要再喝汤，特别是高血脂、高血压、糖尿病患者更要注意，因为汤里油脂太大，对身体有害无益。羊肉中丰富的蛋白质能同茶叶中的鞣酸“联姻”，生成一种叫鞣酸蛋白质的物质，容易导致便秘。所以，涮羊肉时不要喝茶水，即使吃完涮羊肉也不要立即喝茶，有喝茶习惯的人，吃完羊肉1小时再饮茶为宜。

7、“生吃鸡蛋好”

有人认为，生吃鸡蛋有润肺及滋润嗓子的功效。其实，生鸡蛋内含有“抗生物素蛋白”和“抗胰蛋白酶”，前者能影响人体对蛋白质的吸收利用，后者能破坏人体的消化功能，所以鸡蛋应熟吃。

8、“不喝粥”

粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。很多人对它不以为然，其实，它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。薏米薏米味甘淡微寒，具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。

薏米芡实山药粥

材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克、芡实10克。

做法：薏米想要达到健脾祛湿效果，必先经过炒制，然后将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。

结语：

这些日常的习惯你有吗？

你有其他养身的方法吗？

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