男人的腹肌,让人又爱又恨!如何训练腹肌?

文 / 健身增肌减脂
2017-09-04 17:10

男人的腹肌——让人又爱又恨的东西;之所以爱是因为腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力;之所以恨是因为要拥有漂亮腹肌谈何容易,其难度堪比跋山涉水。

男人的腹肌,让人又爱又恨!如何训练腹肌?

腹肌对我们身体有以下作用:

第一,强壮的腹肌可以保护我们的脊椎,尤其是腹直肌可以稳定我们腰椎的曲线。

第二,腹内外斜肌可帮助腰部转动,使我们能够向左右弯曲。

第三,腹肌可以增强腰椎的稳定度,而腹横肌在这方面最为重要。

男人的腹肌,让人又爱又恨!如何训练腹肌?

很多男人都想有完美的腹肌,但是却又懒于付出行动,在生活中,男人如何练习腹肌呢?

想要6块腹肌就别让自己过得太舒服!

下面每个动作25次,都做完为一组

每次训练共做3~4组即可

1男人的腹肌,让人又爱又恨!如何训练腹肌?

2男人的腹肌,让人又爱又恨!如何训练腹肌?

3男人的腹肌,让人又爱又恨!如何训练腹肌?

4男人的腹肌,让人又爱又恨!如何训练腹肌?

5男人的腹肌,让人又爱又恨!如何训练腹肌?

微信公众号:zjjzhi分享增肌减脂资讯,教瘦子增肌,胖子减脂