人体四种“毒素”越多，寿命越短，几个小妙招，排毒更长寿！

人体，有自己的“解毒排毒”系统，然而，随着人们的“放纵”，不良的饮食习惯和生活习惯，导致人体排毒系统“受阻”，致使体内的“垃圾”和“毒素”堆积，损伤人的身体健康，影响人的寿命！

需要注意，人体四种“毒素”越多，寿命越短，需要及时帮助身体“排毒”！

血管就像水管，每天都往身体各处输送养分，同时运输身体代谢的产物，久而久之就会囤积垃圾毒素。

当血管内有斑块沉积时，就会逐渐使动脉内膜增厚、管腔变狭窄，即“动脉粥样硬化”，可导致心脏病、脑卒中等心脑血管疾病。

医学有句话“血浊致百病，血净病自消”，可见血液与健康有着千丝万缕的联系。然而随着年龄的增加，身体代谢变慢，加上饮食不当，使得血液中的垃圾增加，形成血栓，最终引起心脑血管疾病。

对策：两个小妙招，助血管排毒

妙招一：每天一盘苏麻油大拌菜，排血毒

苏麻油含有丰富的人体必须的多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，可以让血管更加干净，改善血液黏稠度。

α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态。

每天来上一盘苏麻油大拌菜，菠菜、生菜、甘蓝、西红柿等蔬菜中含有丰富的维生素，膳食纤维，补充人体所需营养物质。选择喜爱的蔬菜，洗净，淋上苏麻油，添加佐料即可食用！

妙招二：有事没事，转动手腕，促进气血运行

刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;

双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

肠道功能变弱、益生菌群数量减少、有害菌增加造成的。“毒素”就会因停留体内过久而重新被吸收，容易导致便秘、排便困难、消化不良等症状；另外一部分肠道毒素多的人会容易拉肚子、腹泻，吃冷的、辣的食物就觉得不舒服，甚至导致身体提前老化。

妙招一：每天一杯蒲公英大麦青汁，润肠排毒

取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包，每天取一包，温水冲跑代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾，并且蒲公英善于清肝胃热，对于消化不良、口臭，有很好的效果。

大麦苗食疗价值在《本草纲目》中记录，水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。

大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。

妙招二：敲打带脉

“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘，促进肠道健康。

腹部“游泳圈”，正是中医“带脉”所绕之处。

方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。

肾脏是我们泌尿系统的最主要器官，我们身体需要通过肾脏排出多余的水分和废物，一旦肾脏功能出现损伤，毒素就会积累在肾脏，严重时可能导致尿毒症或者肾衰竭。

一旦肾脏功能发生严重病变，通常损失是难以挽回的，一定要即使就医。

如果是本来就有慢性肾病的患者，一定要注意肾脏的养护，保证作息规律和个人卫生。

妙招一：每天一杯蒲公英龙须茶，排肾毒

取玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英龙须茶，每日泡茶饮用即可。

蒲公英对于利尿可是有非常好的效果，既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外；包谷须就是被扔掉的玉米须，入肝、肾、膀胱经，药理研究证明，具有利尿、降压、利胆、降糖等作用，可辅助治疗肾炎水肿、减轻或消退浮肿。玉竹生津润燥，玫瑰温和滋养。

妙招二：按摩涌泉穴

涌泉穴是肾经穴位，可利水祛湿，散热生气，运行全身气血，沟通上下内外的通路。

此穴比较敏感，不需要用过大力气按揉，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，每次按揉5分钟左右。

肝脏是最大的解毒器官，如果肝脏出现了问题，可能会让毒素毒害肝脏。

如果是病毒损害肝脏，可能会造成病毒性肝炎；而过量的酒精和脂肪则可能造成酒精肝或脂肪肝。

肝脏是非常沉默的器官，而且代偿功能强大， 除非发展到非常严重的程度，很难产生明显的疼痛感。一旦发生面部、眼球、皮肤发黄，甚至是腹水发生，很有可能就是肝脏出现了严重问题。

妙招一：每天一杯蒲菊玫茶，排肝毒

准备好一些茶包（纱质），取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g，碾碎制作成蒲菊玫茶包，每天用一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。

蒲菊玫茶综合了蒲公英、菊苣、玫瑰的主要功效，有保肝、利尿、养胃、降尿酸、降三高、抗肿瘤、预防乳腺癌的作用。

蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。可保肝，清肝毒，预防肝损伤。

菊苣根提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

刺玫花、桂花性质温和，起到中和寒性之效，辅助护肝排毒！适合更多人饮用。

妙招二：按摩太冲穴，疏通经络

太冲穴是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。

巧取太冲穴：

正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。

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