糖尿病患者这样走路，帮助降血糖还能控制体重

散步是糖尿病患者运动治疗中比较简单方便的运动方法之一，特别适合于中老年糖尿病患者。

很多糖友觉得，散步就是普通的走路，其实散步也是有讲究的。下面详细为您介绍一下散步这种运动疗法。

散步可以分为快速、中速和慢速散步。

快速步行：120-140步/分钟（每2秒走5步）

中速步行：100-120步/分钟（每1秒走2步）

慢速步行：70-100步/分钟（每2秒走3步）

慢速和中速步行可适用于一般的保健。快速步行可以改善心功能、降低体重，适合没有严重心脏疾患的糖尿病患者。这些都是平地散步。

再向糖友们推荐一种斜坡散步法：沿30度—50度斜坡的路上散步15分钟，接着在平地上散步15分钟。这个散步方式适合患糖尿病、心血管系统慢性病和肥胖症的患者。

除此之外，糖友们还需注意，在散步前要选择一双宽松舒适厚底的运动鞋，并且确保鞋里没有异物。还要准备一双棉质吸水好的袜子，带好水、饮料或糖块、急救卡片等。

散步要选择平坦干净的道路。散步后要及时检查足部有无磨红或磨破的情况，若足部发生损伤要立刻就医。

散步虽然比较简单，而且运动量也不大，但是对糖尿病患者来说却具有非常好的作用。尤其是一些病程较长的糖尿病患者，更是应该掌握正确的散步的方法，并且坚持下去，相信您会逐渐从散步疗法中感受到它的益处与乐趣。